Previše ovisi o prehrani. U najmanju ruku, zdravlje i životni vijek su u pitanju.
No, mnogi često zaboravljaju da kvalitetan san ovisi o prehrani koja, osim na zdravlje, utječe na naše raspoloženje i izgled.
Gastronom piše pozivajući se na nutricionista Alekseja Kabanova o tome koje namirnice treba isključiti iz prehrane u poslijepodnevnim satima ako imate problema sa spavanjem.
Osim što u prehranu treba uvesti voće i povrće, morske plodove i jaja, a odbaciti meso, kobasice i kobasice, stručnjakinja savjetuje preispitivanje prehrane.
Što ne jesti prije spavanja
1. Dimljeno meso – negativno djeluje na želudac, crijeva i jetru.
2. Kiseli krastavci i hrana s visokim udjelom soli – preopterećuju bubrege.
3. Kefir i fermentirano pečeno mlijeko, kao i svježi sir, preporuča se konzumirati u prvoj polovici dana zbog činjenice da se dugo probavljaju.
Kako poboljšati svoj san
Kivi najpovoljnije djeluje na noćni odmor, a od pića sok od višnje i čaj od kamilice.
Osim toga, ne smijemo zaboraviti na redovitu tjelovježbu i održavanje dnevne rutine.
Ranije smo vam rekli zašto se ne biste trebali odreći voća dok ste na dijeti.
