Večerate i nakon kratkog vremena opet osjećate glad, zbog čega ponovno grickate prije spavanja?
To znači da morate pažljivije razmotriti svoju prehranu. I jako je važno obratiti pažnju na to što jedete prije spavanja.
Saznajte koju hranu ne biste trebali jesti prije spavanja.
1. Crveno meso.
Veliki sočni odrezak je ukusan! Međutim, to ne znači da je uživanje prije spavanja dobra ideja.
Crveno meso potiče razne procese u tijelu koji otežavaju zaspati. Stoga vam ovaj proizvod ne dopušta da se pravilno odmorite nakon napornog dana na poslu i može pridonijeti jutarnjem umoru. Bolje pojedi malo piletine ili puretine.
2. Povrće u velikim količinama.
Koju hranu treba izbjegavati prije spavanja? Od povrća! Istina, obiluju hranjivim tvarima zbog kojih pozitivno djeluju na organizam, ali istovremeno sadrže mnogo vlakana.
U praksi to znači da će crijeva noću morati naporno raditi kako bi probavila povrće. To pak može poremetiti vaš san.
Gore navedeno se odnosi samo na veliki broj povrća. Ako grickate jedan krastavac ili mrkvu, neće vam ništa naškoditi.
3. Čips i ostale slane grickalice.
Čips voli većina nas. Nažalost, kao i drugi slani zalogaji, sadrže mnoge tvari štetne za organizam.
Ako ih jedete prije spavanja, mogli biste imati problema sa spavanjem i posljedično se često buditi tijekom noći.
4. Tjestenina.
Tako su ukusni i zasitni! No, uživate li u njima kasno navečer, možete dobiti višak kilograma.
Jer tjestenina sadrži ugljikohidrate, koji se odmah pretvaraju u masne naslage. Zašto imate višak kilograma?
5. Sladoled.
Ovoj slasti je teško odoljeti. Sladoled nas mami svojim finim okusom, ali to ne znači da je dobar za zdravlje, pogotovo ako ga jedete prije spavanja.
Zašto? Jer ovaj proizvod obiluje šećerom i masnoćama koje organizam u mirovanju neće moći probaviti. Bolje je popiti čašu toplog mlijeka prije spavanja; to će vam dati osjećaj sitosti i pomoći vam da se opustite.
6. Pizza.
Volite pizzu i često posežete za njom prije spavanja? Vrijeme je da promijenite svoje navike! Jer pizza pojedena prije spavanja pridonosi debljanju. Isto se može reći i za pite i palačinke.
7. Žitarice.
Žitarice su odlična ideja za ukusan i zasitan doručak. Međutim, ne zaboravite ih izbjegavati prije spavanja.
Mnogi od njih sadrže velike količine ugljikohidrata koji tijelu daju brzu energiju i mogu vas držati budnima do jutra.