Nije tajna da mnogi ljudi žele smanjiti salo na trbuhu. Ali u pravilu nema želje za izvođenjem napornih vježbi ili ići na strogu dijetu.
Ispostavilo se da možete ukloniti trbuh bez puno truda.
Studija koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Wake Forest (SAD) pokazala je da spavanje manje od pet sati noću dovodi do povećanja količine masnih naslaga na području trbuha.
Stoga se za mršavljenje preporučuje spavati najmanje osam sati dnevno.
Adekvatan san ima važnu ulogu, posebice s obzirom na činjenicu da se hormon melatonin proizvodi isključivo noću.
Sinteza melatonina ovisi o dobu dana, a na našim geografskim širinama vrhunac je između 21:00 i 1:00 sat.
Drugi uvjet za proizvodnju hormona je da se pojedena hrana ima vremena probaviti, inače će se proizvoditi inzulin, što usporava sintezu melatonina.
Iako se nekima može činiti da je teško večerati u 18 sati i ići na spavanje, to je rutina kojoj biste trebali težiti: večerati u 19-20 sati
Što više spavate između 21:00 i 1:00, to bolje za proces mršavljenja.
Ranije smo govorili o dijeti koja skida salo sa strane.