Uoči blagdana mnogi razmišljaju o gubitku 2-3 kilograma viška.
U tom slučaju ne biste trebali gladovati, već samo trebate obratiti pozornost na pravilnu prehranu, koja podrazumijeva zdravu hranu.
O tome što jesti detaljnije je govorila endokrinologinja Natalia Tananakina, prenosi RIAMO.
Napomenula je da sadrže malo kalorija, ali su istovremeno neka povrća iznimno zasitna i daju dodatnu količinu vitamina.
Možete sigurno uključiti krastavce, kupus, špinat i brokulu u svoju prehranu.
Jabuke, kruške i bobičasto voće, koje sadrže puno vode, pomažu u kontroli apetita.
Ne zaboravite na proteine koji se smatraju osnovom zdrave prehrane, a također poboljšavaju metabolizam i održavaju mišićnu masu.
Morate obratiti pozornost na piletinu, ribu, puretinu, tofu i jaja.
Što se tiče pića, zeleni čaj poboljšava metabolizam.
Liječnik je napomenuo da ne smijete zaboraviti na umjerenu tjelesnu aktivnost ako se želite brzo riješiti suvišnih kilograma.
Ranije smo pisali o tome kako se ne udebljati preko zime.
