Jedina dijeta danas koja je nedvojbena i nema gotovo nikakvih kontraindikacija je mediteranska prehrana.
Istodobno, istraživanja se nastavljaju, a liječnici nastavljaju oduševljavati novim otkrićima.
Terapeut-nutricionist Tatyana Solntseva u intervjuu za Gazeta.ru rekla je da mediteranska prehrana pomaže u normalizaciji sna i općenito poboljšava opće blagostanje.
Mediteranska prehrana
Prijeđete li na ovu dijetu, ne morate brinuti o količini jednostavnih ugljikohidrata.
Dijeta uključuje unos puno povrća, ribe i plodova mora, minimalno crvenog mesa, isključujući slatkiše, prerađenu hranu i prženu hranu.
Dijeta ima pozitivan učinak na san zahvaljujući mineralima, vitaminima i drugim komponentama koje pozitivno djeluju na živčani sustav.
To su kalij i kalcij, magnezij, bakar, cink i krom.
Dijeta također pozitivno utječe na metabolizam i metabolizam lipida.
Osim toga, probleme sa spavanjem možete riješiti odricanjem od kofeina 5 sati prije odlaska u krevet, vođenjem aktivnog načina života, uklanjanjem masne i začinjene hrane, unosom više proteina i vlakana i pripremanjem lagane večere.
