Mnogi fitness profesionalci još uvijek daju klijentima zastarjele informacije o hrani koja može pomoći u izgradnji mišićne mase.
Kao rezultat toga, jedenje mesa, svježeg sira i jaja dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema.
U isto vrijeme mnogi profesionalni sportaši prelaze na vegansku prehranu, postižući izvrsne rezultate.
Koja im hrana pomaže u izgradnji mišića?
kvinoja
Ova skupa vrsta žitarica jedna je od najzdravijih na svijetu: po sastavu aminokiselina kvinoja ni u čemu nije inferiorna od mesa. Međutim, konzumacija proizvoda donosi samo dobrobit tijelu, ali meso može uzrokovati razvoj bolesti srca.
Tofu
Ovaj proizvod se savršeno apsorbira i može postati izvrstan “građevni materijal” za mišićnu masu.
orasi
Važno je napomenuti da biste orašaste plodove trebali konzumirati samo ako imate jako intenzivan trening. Ovo je izvrstan izvor vrijednih masti i biljnih bjelančevina.
Mahunarke
Bilo koje mahunarke treba jesti ako se počnete aktivno baviti sportom. Zahvaljujući tome, brzo ćete “izgraditi” tijelo svojih snova.
