Uravnotežena i zdrava prehrana temelj je dobrog zdravlja.
Sve više ljudi pokušava se riješiti loših prehrambenih navika i pridržavati se osnova pravilne prehrane. Istovremeno, liječnici napominju da su se već pojavili mitovi o “hrani” koji štete tijelu.
O njima su detaljnije govorili njemački liječnici, piše Pravda.ru.
Hrana s niskim udjelom masti
Ne biste se trebali odreći masti u prehrani. Ovo može samo štetiti.
Treba imati na umu da su takvi elementi važni za tijelo.
Činjenica je da podržavaju imunološki sustav, štite stanice i pružaju toplinsku izolaciju.
Sol
Ne smijete pretjerati, ali ga ne biste trebali potpuno izbaciti iz prehrane. To se može učiniti samo pod određenim pokazateljima i tek nakon savjetovanja s liječnikom.
Ipak, natrij i klor sadržani u soli važni su za metaboličke procese.
Dopuštena količina takvog proizvoda dnevno je do 5 g.
Med i zaslađivači
Med se smatra dobrom alternativom šećeru, ali samo ako se dodaje u ograničenim količinama. Proizvod će također imati koristi ako izbacite druge slatkiše iz prehrane.
Što se tiče zaslađivača, nema jasnog odgovora na pitanje učinkovitosti i sigurnosti.
Voda
Svi znaju da morate piti oko 2-2,5 litara čiste vode svaki dan.
Ali ipak morate zapamtiti da se morate usredotočiti na potrebe vlastitog tijela.