Pojedenje banane prije spavanja može vam pomoći da zaboravite na nesanicu, kažu stručnjaci.
Reći ćemo vam zašto biste trebali steći naviku pojesti bananu prije spavanja.
Zašto biste trebali pojesti bananu prije spavanja
Banane sadrže aminokiselinu triptofan koja je neophodna za proizvodnju hormona radosti serotonina.
Serotonin pak potiče dobar san i regulira razinu hormona stresa kortizola.
Triptofan je esencijalna aminokiselina. To znači da većina ulazi u tijelo s hranom.
Ima puno triptofana u proizvodima životinjskog podrijetla – puretina, jetra, sir, jaja.
Banane, orašasti plodovi, heljda i tjestenina također sadrže ovu aminokiselinu.
Provjereno od strane urednika