Gracioznost umjetničkih klizača na ledu izaziva stalno divljenje. Međutim, ne može se reći da su tanki. Naravno, led zahtijeva značajnu fizičku aktivnost!
Zaobljeni, glatki, ženstveni oblici i ništa suvišno. Kako to postići?
Postoji li neka posebna dijeta za klizače osim napornog treninga? Ispostavilo se da da.
U biti, to su dani posta ili točnije 14 dana blage prehrane.
U to vrijeme sportaš jede točno 8 puta dnevno i ovo se pravilo ne može prekršiti. Ovdje se poštuje glavni uvjet svih posebnih dijeta – jedite malo po malo, ali u pravilnim intervalima i često. Ništa manje važan, naravno, nije ni odabir proizvoda.
Dan dijete započinje vrlo laganim doručkom: popijte čašu mineralne vode bez plina.
Ako imate u zalihama samo gaziranu vodu, jednostavno je nekoliko sati prije pijenja ulijte u neku širu posudu (teglu, na primjer) i ostavite da plin izađe.
Drugi doručak sastoji se od vrste salate – mekinje i morska trava (pola šalice), koja se ispire dobrim zelenim čajem (bez šećera!). Tijekom ovog obroka možete si dopustiti 2 šalice ovog pića.
Treći doručak su 3 jabuke, a poželjno je da voće ne bude sitno.
Ručak je podijeljen u dvije sesije: prva – čaša nemasnog kefira i nekoliko raženih krekera, druga – 100 g dijetetskog svježeg sira, naranča.
Za popodnevni međuobrok možete pojesti 4 kruha od cjelovitog zrna, popiti crni čaj (opet, bez šećera).
Dvije večere raspodjeljuju se na sljedeći način: prva – još 100 g dijetetskog svježeg sira, druga – ili 2 jaja ili 100 g kuhanog nemasnog mesa, na primjer, govedine ili piletine.
