Neki ljudi zbog konzumacije mliječnih proizvoda imaju problema s probavom i to je jedan od razloga izbjegavanja mliječnih proizvoda.
No, nije toliko važno zašto ste odlučili isključiti ovu kategoriju proizvoda iz svoje prehrane – umjesto toga, pozivamo vas da se upoznate s mogućim posljedicama.
Možete smršaviti
Nećete pronaći studije koje bi potvrdile izravnu vezu između odricanja od mliječnih proizvoda i mršavljenja. Istodobno, postoji niz radova koji sugeriraju da, primjerice, veganstvo može potaknuti brzo mršavljenje. Istina, u ovom slučaju morat ćete se odreći ne samo mlijeka, već i drugih proizvoda životinjskog podrijetla.
Možete se udebljati
Budući da se mliječni proteini slabo probavljaju, dulje se osjećate sitima. Ako ih se odreknete, vrlo je vjerojatno da ćete završiti prekomjerno konzumirajući ugljikohidrate. Stoga, dok iz prehrane izbacujete mliječne proizvode, dodajte druge izvore proteina – jaja, ribu i orašaste plodove.
Probava će vam se poboljšati
Čak i ako nemate dokazanu intoleranciju na mlijeko, možda ste osjetljivi na laktozu. Ako osjetite plinove, kruljenje ili nelagodu u želucu, kao i proljev ili zatvor nakon što ste pojeli mliječne proizvode, možda biste ih se trebali odreći.
Probava će vam se pogoršati
No, ako ste navikli probiotike dobivati samo iz jogurta i kefira, crijevima može doći do manjka. A prelazak na sojino mlijeko može uzrokovati alergije ili probleme s probavom.
Što uraditi? Nažalost, ne možete bez eksperimenata – nakon savjetovanja s liječnikom možete prijeći na dijetu bez mlijeka, a zatim procijeniti svoje stanje.
Ranije smo vam rekli kako uzimati chia sjemenke za mršavljenje.
