Za mediteransku prehranu čuli su čak i oni za koje se pitanje mršavljenja još nije postavilo. Jedna od prednosti dijete je očuvanje zdravlja i produljenje života.
Kažu da grčki stogodišnjaci slijede drugu vrstu prehrane – ikarsku dijetu.
Što je uključeno u njegov sastav izvještava publikacija incrussia.ru pozivajući se na stručnjake.
Grah i mahunarke
Mahunarke pomažu u smanjenju konzumacije crvenog mesa. Preporuča se jesti grah, bob, slanutak, leću i grašak.
Češnjak
Grci češnjak konzumiraju u različitim oblicima. Pripremaju infuziju, čak i čaj s đumbirom i medom, a češnjak dodaju gotovo svim jelima.
Žitarice
Cjelovite žitarice nisu samo riža, biserni ječam i heljda. Grci se fokusiraju na bulgur, farro, pa čak i na tjesteninu od cjelovitog zrna pšenice.
orasi
Još jedan važan sastojak. Grci su u svoju prehranu uključivali bademe i pistacije, sjemenke sezama, tahini i orahe.
Masline
Jedu se same ili dodaju salatama. Naravno, ne zaboravite na maslinovo ulje.
Med
Stogodišnjaci u Grčkoj konzumiraju med svaki dan. Bogat je antioksidansima i flavonoidima. Za razliku od šećera ili zaslađivača, nije štetan za zdravlje.
Sušeno voće
To su uglavnom smokve i grožđice. Jedu se zasebno ili dodaju prilikom pripreme jela.
Jogurt
Grci rade jogurt od kozjeg mlijeka, ili jedu grčki jogurt.
Jelovnik također uključuje feta sir i njegove analoge.
Ranije smo govorili o pićima kojih biste se trebali odreći na dijeti.