Među postojećom raznolikošću dijeta možete pronaći ne samo pristupačne i učinkovite opcije, već i one koje su zdrave.
Istina, imaju ozbiljan nedostatak – zbog svoje strogosti teško je dugo se pridržavati ograničenja u prehrani.
Nakon nekog vremena, svatko tko mršavi počinje osjećati iritaciju prema ljudima koji jedu u njegovoj prisutnosti, zatim počinje sanjariti o kolačima i kolačima, a na kraju se slomi i pojede sve što ima u hladnjaku.
Vi, naravno, možete trenirati snagu volje, ali puno je lakše odabrati jednostavniju dijetu – na primjer, proteinsku.
Suština proteinske dijete
Da biste izgubili težinu dok ste na jednostavnoj proteinskoj dijeti, trebali biste se odreći masti, brzih ugljikohidrata, slatkiša, proizvoda od brašna, alkohola, voća i žitarica.
Dopušteno je konzumiranje gotovo neograničenih količina nemasnog mesa, ribe, divljači, povrća i nezaslađenih pića.
Posebnost ove dijete je da ne morate brojati kalorije: glavna stvar je da se vaša prehrana sastoji isključivo od dopuštenih namirnica.
Koje su prednosti proteinske dijete?
Zašto biste trebali dati prednost ovoj dijeti? Odgovor je prilično jednostavan: nećete osjećati glad, ograničenja neće utjecati na tvari vitalne za tijelo i nećete se suočiti s rizikom od razvoja anemije, slabosti i vrtoglavice, koji se često javljaju kao posljedica pothranjenosti.
Nedostaci proteinske dijete
Uz prednosti, ova dijeta ima i ozbiljan nedostatak: takva dijeta opterećuje bubrege i stoga je ne mogu slijediti osobe s bolestima tog organa.
Štoviše, čak i zdravim ljudima koji slijede proteinsku dijetu savjetuje se da piju više vode kako bi izbjegli prezasićenje tijela proteinima.
Drugo upozorenje odnosi se na vitamine – obratite se stručnjaku kako biste spriječili nedostatak.
Nutricionisti savjetuju pridržavanje proteinske dijete ne dulje od 14 dana.