Masline se češće konzumiraju kao predjelo tijekom gozbe, ali nikako da uđu u svakodnevnu prehranu.
Ali ovdje trebamo početi. Činjenica je da masline nisu samo bogate vitaminima i nutrijentima. Moraju se jesti svaki dan i po mogućnosti prije spavanja.
Prednosti maslina
1. Bogate su vitaminom E, sadrže vitamin A, bakar, kalcij i željezo, kao i antioksidanse, čime smanjuju rizik od razvoja raka, dijabetesa i bolesti srca.
2. Svakodnevna konzumacija maslina smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove bolesti, ali i drugih bolesti mozga, zahvaljujući oleokantalu koji se nalazi u plodu.
3. Masline su dobre za zdravlje kože zbog antioksidativnih, antibakterijskih i vitaminskih svojstava maslinovog ulja. Vlaže kožu, štite je od preranog starenja i poboljšavaju njezino stanje.
4. Jačaju kosti, smanjuju oksidativni stres, upalne procese, čime se smanjuje rizik od prijeloma.
Dnevna norma
Znanstvenici su izračunali da je za održavanje zdravlja potrebno pojesti 16 srednjih ili do 24 male masline dnevno.
Zašto prije spavanja
Masline možete jesti u bilo koje doba dana, no stručnjaci preporučuju prije spavanja jer njihova konzumacija poboljšava san.
