Možda ste već naišli na preporuku da popijete čašu vode prije jela.
Na čemu se temelji? Ispostavilo se da pijenje tekućine neposredno prije ručka može pomoći da jedete manje bez kontrole porcija. U svakom slučaju, znanstvenici su došli do ovog zaključka.
Istina, oni vjeruju da će rezultat biti puno bolji ako ovu tehniku koristite zajedno s dijetom.
Da ne budemo neutemeljeni, donosimo zaključke izvedene tijekom jednog od ovih istraživanja.
Tako je utvrđeno da su pretile osobe ispijanjem 500 ml vode pola sata prije ručka izgubile u prosjeku 2,4 kg u 12 tjedana – to je 2 puta više od onih koji nisu stekli takvu naviku.
U drugom eksperimentu, starije osobe na dijeti izgubile su dodatna 2 kg težine pijući istu čašu vode prije jela.
Pijenje vode prije jela pomaže starijim osobama s prekomjernom tjelesnom težinom da izgube težinu, prema jednom sustavnom pregledu. Međutim, ovaj učinak nije opažen kod mladih ljudi. Druga recenzija sugerira da ima smisla piti više tekućine ako ste na dijeti ili pokušavate održati svoju trenutnu težinu.
Jer ne zahtijeva puno truda. Isprobajte eksperiment na sebi (ako nemate kontraindikacija): popijte 1-2 čaše vode prije jela i pripazite na apetit i veličinu porcija. To vam može pomoći da manje jedete i smršavite.
