Mnogi su čuli preporuku u vezi s dnevnikom hrane: ova se tehnika smatra vrlo uspješnom u pitanjima mršavljenja.
Ipak, bolje je takve evidencije voditi kontinuirano.
O čemu se radi u ovom savjetu?
Možete pratiti broj kalorija
Gubitak kilograma je kratkoročni cilj, ali dugoročno svi žele održati “ugodnu” težinu. Nakon dijete, mnogi počnu “zahvaljivati sebi” za svoj trud. Kao rezultat toga, mast se može ponovno vratiti.
Ali dnevnik prehrane pomoći će vam da ovaj problem držite pod kontrolom.
Hranjive tvari
Mnogi su u zabludi kada misle da se hrane zdravo i uravnoteženo. Ali to je teško razumjeti bez analize. Ako vodite dnevnik hrane, uvijek možete otprilike shvatiti koji vam vitamini i minerali očito nedostaju u prehrani.
Da biste to učinili, možete si napraviti male podsjetnike o glavnim proizvodima i njihovom kemijskom sastavu, savjetuju stručnjaci.
Tako ćete izbjeći nedostatak hranjivih tvari.
Motivacija
Ponekad nam je teško ograničiti se u hrani, ali upravo je prejedanje glavni razlog pojave viška masnog tkiva. Ako povremeno revidirate svoju prehranu, možete se nadahnuti.
To će vam također pomoći da svoj jelovnik očistite od štetne i visokokalorične hrane.