Višak kilograma je ozbiljan problem i zato se mnogi odlučuju na očajničke mjere samo kako bi se riješili viška kilograma.
Ali dijeta ne završava uvijek uspješno. Iz raznih razloga ljudi koji mršave odustaju od dijeta.
Zašto se to događa, rekla je liječnica Margarita Petukhova u intervjuu za TV kanal Saratov 24.
Osobama s viškom tjelesne težine nisu potrebne dijete s oštrim ograničenjima, koje su stresne za tijelo. Oni koji smršave na takvim dijetama, u pravilu, često ne uspijevaju, a tijelo, bojeći se novog “štrajka glađu”, ponovno počinje nakupljati masnoću za buduću upotrebu. Težina ne samo da se vraća, nego se još više povećava”, objasnio je liječnik.
Osim toga, morate odabrati pravu prehranu i odreći se brojnih navika.
Važno je voditi zdrav stil života, kretati se više, odreći se nezdrave hrane, a istodobno liječnik potiče zdravu prehranu.
Odnosno, trebate jesti “za stolom, bez TV-a ili pametnog telefona”.
Također je važno postupno smanjivati porcije, jesti polako i izbaciti alkohol.
Dijeta bi trebala sadržavati najmanje 400 grama povrća i voća (osim krumpira).
Ne možete dodavati sol u hranu, a također se morate odreći hrane koja povećava apetit – kečapa i majoneze, slatkih sokova, slatkiša, kolačića i kolača.
Trebala bi biti tri obroka dnevno, a posljednji najkasnije do sedam sati navečer.
Sve ovo vrijeme morate pratiti ne samo pokazatelje na vagi, već i svoje blagostanje.
