Mnogi ljudi smatraju ciklu zdravim proizvodom zbog bogatog vitaminskog sastava.
Međutim, kronična konzumacija ovog korjenastog povrća može dovesti do neželjenih zdravstvenih učinaka.
Kako biste izbjegli probleme, važno je razumjeti zašto ne biste trebali jesti ciklu svaki dan.
Raznolikost hranjivih tvari i skrivene opasnosti
Cikla sadrži mnoge korisne elemente: vitamine A, C, B6, folnu kiselinu, magnezij, željezo i kalij.
Unatoč tome, višak nekih od ovih tvari može štetiti tijelu.
Na primjer, visok sadržaj oksalata u cikli može pridonijeti stvaranju bubrežnih kamenaca. Oksalati vežu kalcij, što može dovesti do nedostatka kalcija i stvaranja oksalatnih kamenaca.
Cikla i razina šećera: opasnost od slatkog
Cikla ima visok glikemijski indeks, što znači da razina šećera u krvi brzo raste nakon što je pojedete.
Za osobe s dijabetesom ili predispoziciju za ovu bolest, dnevna konzumacija cikle može biti štetna.
Nagli skokovi šećera u krvi mogu učiniti da se osjećate gladni i žudite za slatkišima, što otežava kontrolu vaše težine i cjelokupnog zdravlja.
Probavni problemi i moguće alergije
Česta konzumacija cikle može izazvati probleme s probavom. Visok sadržaj vlakana može dovesti do nadutosti i proljeva, posebno kod osoba s osjetljivim probavnim sustavom.
Osim toga, cikla može izazvati alergijske reakcije poput osipa na koži, svrbeža, pa čak i anafilaktičkog šoka kod nekih ljudi.
Kako sigurno uključiti ciklu u svoju prehranu
Da bi repa donijela koristi, a ne štetu, važno je pridržavati se mjere. Preporuča se ograničiti konzumaciju cikle na nekoliko puta tjedno i razmisliti o kombiniranju s drugim namirnicama.
Posebnu pozornost trebaju obratiti na osobe s kroničnom bubrežnom bolešću, dijabetesom ili uzimanjem određenih lijekova.
Razumijevanje svojstava i mogućih rizika cikle pomoći će vam da izbjegnete neželjene posljedice i sačuvate svoje zdravlje.
Racionalna konzumacija ovog zdravog korjenastog povrća omogućit će vam da uživate u njegovom okusu i primite sve potrebne vitamine i minerale bez štete za tijelo.
Ranije smo vam rekli s čime jesti krumpir kako biste smršavili.