Mnogi ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom za nedostatak struka krive sporiji metabolizam. Hajdemo shvatiti zašto metabolizam nema nikakve veze s masnoćom taloženom na stranama.
Prema nalazima znanstvenika koje navodi fitness trenerica Elena Turiy, od 20 do 60 godina stopa metabolizma ostaje gotovo nepromijenjena – ova izjava vrijedi i za muškarce i za žene.
Promjene se javljaju tek nakon 60. godine, a i tada su minorne – brzina metabolizma se smanjuje za oko 1 posto godišnje.
Zašto se ljudi počnu debljati nakon 30. godine?
Najvjerojatniji razlog je promjena načina života. U ovoj dobi većina prelazi iz aktivnijeg načina rada u pasivniji.
Osim toga, mijenjaju se i prehrambene navike, koje se u pravilu ne mijenjaju na bolje.
Kako ubrzati metabolizam
Ispravne navike pomoći će prisiliti tijelo da ubrza metabolički proces.
1. Okrenite se vježbama snage: ove vježbe povećavaju potrošnju energije, a time povoljno utječu na vaš metabolizam.
2. Započnite jutro čašom tople vode – ovo je nježan način da razbudite tijelo i gastrointestinalni trakt. Nakon 15-20 minuta možete početi s doručkom.
3. Radite vježbe ujutro – čak i ako ova navika ne utječe jako na vaš metabolizam, opet će vam pomoći da se razbudite i dovedete u pravo raspoloženje.
Ranije smo vam rekli s čime jesti bademe ako želite smršaviti.