Možda ste iz vlastitog primjera ili iz primjera svojih bližnjih primijetili da navečer imate posebno jaku želju za jelom.
Postoji više razloga za to, a glavni je, ma koliko to trivijalno zvučalo, jak osjećaj gladi.
To je zbog činjenice da ljudi obično doručkuju rano, ručaju oko 12-13 sati, a večeraju nakon posla, oko 19 sati. Ako između ručka i večere nema laganog zalogaja, do kraja dana glad postaje nepodnošljiva.
Neki ga pokušavaju zadovoljiti malom zdravom večerom, ali ono ne može utažiti nezajažljiv apetit. Kao rezultat toga, nastavljaju jesti cijelu večer, sve do trenutka kada je vrijeme za spavanje.
Kako biste izbjegli večernje i noćno prejedanje, raspored rasporedite tako da tijekom dana jedete redovito i večeri pristupite s umjerenim osjećajem gladi. Naravno, trebali biste jesti hranu dok ne osjetite umjerenu sitost.
Drugi razlog zašto navečer možete jesti sve što nije zakucano je psihološki.
Ako pokušavate smršaviti i stoga se tijekom dana trudite hraniti zdravo (što nije jednako ukusno), navečer ćete sigurno osjetiti fizički umor i umor voljne komponente, jer vam je volja cijeli dan napregnuta.
Ovo stanje uma u kojem se nalazite navečer potiče vas da jedete više, a izbor se često radi u korist “nezdrave” hrane.
Prestanite se fokusirati na pravu hranu: neka 15% vaše prehrane budu slatkiši, čips, kobasice itd. To ni na koji način neće utjecati na vašu figuru, a iskušenje da jedete “zabranjene namirnice” će nestati.
