Prije početka dijete, osoba mora napraviti jelovnik za barem tjedan dana unaprijed.
Morate unaprijed odlučiti o popisu namirnica i dnevnom unosu kalorija.
I poželjno je da žitarice budu uključene u prehranu. Prije svega, govorimo o riži i heljdi.
Zašto su riža i heljdina kaša toliko važni za osobu koja mršavi?
Postoji nekoliko važnih točaka na koje treba obratiti pozornost.
Nizak glikemijski indeks
Namirnice s niskim GI (a riža i heljda su upravo takve) dobre su jer pružaju dugotrajan osjećaj sitosti.
Dakle, jedenje riže i heljdine kaše uvelike olakšava prijelaz na dijetalnu prehranu: vjerojatnost “sloma” postaje minimalna.
Sadržaj vitamina i mikroelemenata
Uz kalorijski deficit, ljudsko tijelo može osjetiti nedostatak mnogih hranjivih tvari.
Konzumiranje riže i heljde pomaže nadoknaditi nedostatak važnih spojeva i mikroelemenata.
Činjenica je da proizvodi sadrže vitamine, magnezij, fosfor, mangan i mnoge druge korisne komponente.
Održavanje ravnoteže BZHU
Konzumiranje rižine i heljdine kaše jednostavan je način za “dobivanje” ugljikohidrata bez dopuštanja viška masti.
Naravno, slatkiši su također hrana s visokim udjelom ugljikohidrata. Ali ne biste ih trebali koristiti dok ste na dijeti.
