Zašto vaša dijeta ne funkcionira onako kako biste željeli? Je li smršaviti doista tako teško?
Nabrojat ćemo vam osnovne principe koji će mršavljenje učiniti učinkovitim, oblik vašeg tijela poboljšati, a vaše proporcije biti izražene brojkama koje se nećete sramiti izgovoriti naglas.
Ne očekujte čuda
Odlučite što točno želite postići i po koju cijenu. Nakon što imate plan i pravi pristup, počet ćete gubiti na težini.
Ako ste potrebne korake odgađali za sutra, napuštali provjerene, ali teške metode mršavljenja u nadi da ćete pronaći jednostavniji i lakši izlaz, niste sami u tome.
Međutim, morate se odreći bilo kakvih pauza, slobodnih dana ili prečaca. Shvatite da neće biti čuda.
Jedini način da postignete rezultate iz snova je vaš naporan rad i predanost.
Pravi gubitak težine počinje temeljnim promjenama u vašem životu.
Umjesto da počnete s novom dijetom, razgovarajte o promjeni načina života.
Dijete su nešto privremeno. Ali ne treba očekivati ozbiljan, opipljiv rezultat ako niste spremni promijeniti svoje životne navike.
Pazite na kalorije
Kako biste gubili kilograme redovito i primjetnom, ali sigurnom brzinom za tijelo, morate kontrolirati broj kalorija koje unosite svaki dan i tjedan.
No, ne morate biti nutricionist da biste znali koja je hrana kaloričnija, a koja manje.
Samo budite svjesni potrošač – odvojite nekoliko sekundi da pročitate etikete proizvoda koje kupujete.
Postavite dugoročne i kratkoročne ciljeve
Sanjati o savršenom tijelu i prekrasnom životu koji uz to dolazi prilično je dobar početak.
Takve fantazije velika su motivacija za naporan rad koji vas čeka u bliskoj budućnosti.
Dobro je ako svoj glavni cilj podijelite na nekoliko malih, od kojih se svaki može postići na ovom putu. Na primjer, izgubiti 1 kg tjedno ili se ugurati u svoje omiljene stare traperice u dva tjedna.
Nemojte se izgladnjivati ili izbaciti sve masnoće iz prehrane.
Iako se o ovom pravilu priča već dugi niz godina, čini se da i među nutricionistima ima nezadovoljnika.
Post, preskakanje obroka i potpuno uklanjanje masti nisu održivi koraci i mogu ugroziti vaše zdravlje.
Bolje je jesti češće, ali manje i više uravnoteženo. Izbjegavanje ove tri glavne pogreške u prehrani uzrokovat će pad broja na vašoj vagi i stajati na niskoj razini.