U svijetu moderne psihologije tema razvoja emocionalne inteligencije postaje sve aktualnija i značajnija, posebice kada su u pitanju djeca i adolescenti.
Emocionalna inteligencija, sposobnost prepoznavanja, razumijevanja i upravljanja svojim emocijama, igra ključnu ulogu u formiranju uspješne i sretne osobnosti.
Pogledajmo zajedno sa stručnjakom iz internetske publikacije Belnovosti, terapeutom za ponovno proživljavanje, transpersonalnim psihologom Nadežda Narutovich pozabavite se ovim važnim aspektom istražujući kako roditelji mogu pomoći svojoj djeci da ga razviju.
Što je emocionalna inteligencija
Emocionalna inteligencija (EI) je sposobnost razumijevanja i upravljanja vlastitim emocijama, kao i emocijama drugih. Koncept EI prvi je uveo 1995. Daniel Goleman, koji je identificirao pet ključnih komponenti: samosvijest, samoregulacija, motivacija, empatija i socijalne vještine.
Zašto je EI toliko važna za djecu i adolescente
Razvijanje emocionalne inteligencije igra ključnu ulogu u stvaranju uspješnih odraslih osoba, a evo i zašto.
- Sposobnost samoregulacije. Djeca koja imaju dobru samoregulaciju bolje uče i lakše se nose sa stresom. To je vještina koja će im nedvojbeno biti korisna u odrasloj dobi.
- Razvijanje zdravih odnosa. Empatija i socijalne vještine pomažu djeci da se lakše povezuju s drugima, grade kvalitetne odnose i rješavaju sukobe.
- Uspjeh u studiju i karijeri. Sposobnost upravljanja emocijama omogućuje bolju koncentraciju na zadatke i učinkovitije rješavanje problema i postizanje ciljeva, što pak utječe na obrazovna i profesionalna postignuća.
Savjeti za roditelje: Put do razvoja EI
Prakse NLP-a (neurolingvističkog programiranja), sportske psihologije i komunikacijskih partnerskih tehnologija (CBT) mogu biti učinkovit alat u razvoju emocionalne inteligencije kod djece i adolescenata.
Evo nekoliko praktičnih vježbi koje možete raditi sa svojom djecom. Jednostavni su i vrlo učinkoviti.
1. Učite djecu da budu svjesna svojih emocija.
• NLP vježba: “Krug svijesti”. Zamolite svoje dijete da vizualizira zamišljeni krug koji sadrži njihove emocije. Pitajte koje su emocije prisutne u ovom krugu i zašto.
2. Razvijte vještine samoregulacije.
• Sportska psihologija: “Trening opuštanja.” Naučite djecu koristiti tehnike opuštanja kao što je duboko disanje i brojanje 4 udisaja kako bi smanjili stres i tjeskobu.
3. Učite djecu empatiji i razumijevanju emocija drugih.
• CBT: “Igranje uloge drugog.” Naučite ih da se stave u kožu druge osobe i razmisle kako bi se oni osjećali u određenoj situaciji.
4. Vježbajte konstruktivno rješavanje sukoba.
• NLP: “Igranje uloge medijatora.” Potaknite svoje dijete da se uključi u situacije rješavanja sukoba između prijatelja ili članova obitelji tako što ćete im pomoći da pronađu kompromise. Možete riješiti sukob kod kuće, na primjer, u školi, čemu su svjedočili.
5. Pomozite djeci postaviti PAMETNE ciljeve.
• Sportska psihologija: “Planiranje postignuća.” Obučite ih da postavljaju ciljeve koji su specifični, mjerljivi, ostvarivi, smisleni i vremenski ograničeni. To će im pomoći da bolje upravljaju svojim emocijama dok postižu uspjeh. Ciljevi trebaju biti kratkoročni (dan) i dugoročni (mjesec, godina).
6. Koristite metode za usidrenje pozitivnih emocija.
• NLP: “Sidro pozitivnih emocija.” Naučite svoju djecu da povezuju određene geste ili misli s pozitivnim emocijama kako bi ih mogli izazvati kada je to potrebno.
Osim tjelovježbe, djeci i adolescentima potrebna je podrška i osjećaj vrijednosti koje im mogu pružiti samo roditeljske figure.
Ako su roditelji lošim odgojem ranije oštetili djetetov osjećaj samopoštovanja, mogu to početi sami ili uz pomoć psihologa. Otvoreni i podržavajući dijalog s vašim djetetom i aktivno sudjelovanje u njegovom životu također mogu igrati važnu ulogu u vraćanju samopoštovanja i osjećaja vlastite vrijednosti.
Što možeš učiniti
- Potaknite djecu da postavljaju pitanja i raspravljaju. Naglasite da je svako pitanje prilika da naučite više o svijetu.
- Istaknite njihov trud i postignuća. Koliko god maleni izgledali, dajte im značenje.
- Slušajte ih kada žele podijeliti svoje osjećaje i misli. Vježbajte empatiju pokazujući razumijevanje i poštovanje prema njihovim osjećajima.
- Naučite ih razmišljati o svojim snagama i kako bi mogli razviti svoje vještine i osobine.
Dakle, razvoj emocionalne inteligencije kod djece i adolescenata sastavni je dio njihovog budućeg uspjeha i dobrobiti.
Roditelji, koristeći NLP, sportsku psihologiju i CBT tehnike, mogu aktivno komunicirati s djecom i pomoći im da nauče vrijedne vještine upravljanja svojim emocijama.
Ove će vještine značajno utjecati na njihovu budućnost, pomažući im da postanu sretne, uspješne i samouvjerene odrasle osobe.
