Ako želite da vaše dijete lakše zaspi i bolje spava, pokušajte ga staviti u krevet u pravo vrijeme.
Nitko ne tvrdi da je svako dijete jedinstveno, a raspon sna je prilično širok. Međutim, postoje neke značajke koje su tipične za djecu određenih dobnih skupina.
Djeca od 0 do 6 mjeseci
Do šestog mjeseca bebina dnevna rutina usko je povezana s hranjenjem. U tom razdoblju djeca spavaju nekoliko puta dnevno i često ne razlikuju trajanje dnevnog i noćnog sna.
Od otprilike dva do tri mjeseca, bebe počinju imati biološki sat povezan sa sintezom melatonina, hormona sna. Melatonin se nakuplja u tijelu tijekom dana i uzrokuje pospanost.
Obično se prozor za spavanje otvara od 18:30 do 20:30, ali bolje je paziti na znakove umora: može trljati oči, zijevati, a pokreti i reakcije bit će mu sporiji.
Djeca od 6 mjeseci do 1,5 godina
U djece od 6 mjeseci do godinu i pol, raspored hranjenja postaje stabilniji, a njihov san više nije toliko ovisan o obrocima.
U ovoj dobi bebe postaju aktivnije tijekom dana, što dovodi do povećanja trajanja noćnog sna, jer tijelo treba više odmora.
To može promijeniti uobičajeni prozor za spavanje i dijete će htjeti ranije ići u krevet.
Djeca od 1,5 do 3 godine
Za djecu od 1,5 do 3 godine tipičan je jedan dnevni san, a noćni san je nestabilan zbog prilagodbe djeteta novom režimu: u tom razdoblju mnoga djeca počinju ići u vrtić, što može uzrokovati umor i hirove u večernjim satima. .
U ovo teško vrijeme rituali prije spavanja postaju posebno važni: čitanje knjige, odabir pidžame, kupanje. Preporuča se započeti ove rituale 1,5-2 sata nakon večere.