Neki se roditelji srame priznati da ponekad ne mogu kontrolirati ljutnju i iritaciju usmjerenu na svoju djecu.
Međutim, ponekad je to prirodna reakcija na trenutnu situaciju.
Budući da svoju negativnu energiju ne možete izbaciti na djecu, potrebno je naučiti kako se pravilno nositi s tim neugodnim osjećajima.
Kako se roditelji mogu nositi s ljutnjom i razdražljivošću?
Pola sata tišine
Zaposleni roditelji ponekad se nemaju gdje “sakriti” kako bi jednostavno vratili svoje mentalno zdravlje. Stalno su okruženi ljudima, pa je suočavanje s emocionalnim stresom izuzetno teško.
Stoga svaki dan morate pronaći priliku da ostanete potpuno sami barem tridesetak minuta, kažu psiholozi. Zahvaljujući ovoj navici, negativne emocije bit će znatno slabije izražene.
Ne razgovarajte s djecom u razdobljima ljutnje i razdraženosti
Izuzetno je važno ne pokazivati djetetu svoje loše emocije jer to negativno utječe na krhku psihu. Čak i ako vam se čini da je edukativni razgovor neophodan, treba ga odgoditi za sljedeći dan.
U trenutku ljutnje možete reći nešto sasvim drugo od onoga što biste željeli. Stoga pokušajte ne kontaktirati svoje dijete u takvim teškim emocionalnim razdobljima.
San
Kako biste obnovili funkcioniranje živčanog sustava, morate se dobro odmoriti. Najbolji način da se nosite s ovim zadatkom je kvalitetan san.
Planirajte svoj raspored tako da se svaki dan odmorite najmanje osam do devet sati. To će vas učiniti otpornijom osobom.
