Doručak nije samo izvor energije, već i prilika da ostanemo zdravi.
Ako imate problema sa zdravljem srca, krvnih žila ili razine kolesterola, morate posebnu pozornost posvetiti pravilnom doručku.
Prema stranim nutricionistima, u ovom slučaju idealan doručak je kaša.
Zdrav doručak za srčane bolesnike
Kao izvor vlakana, kaša može biti korisna za zdravlje srca.
Kao što je poznato, visoke razine “lošeg” kolesterola značajno povećavaju rizik od razvoja srčanih i krvožilnih bolesti te dovode do bolesti poput moždanog udara, hipertenzije i dijabetesa tipa II.
Ako ujutro pojedete zobenu kašu, razina kolesterola u krvi značajno će se smanjiti.
Dokazano je da je konzumiranje zobene kaše povezano s nižim razinama lipoproteina niske gustoće, poznatijeg kao “loš” kolesterol.
Istovremeno, nutricionisti smatraju da je za to dovoljno pojesti 5-10 grama topivih vlakana.
Druge namirnice bogate vlaknima uključuju chia i lanene sjemenke, mahunarke, avokado, voće i povrće.
Srčani bolesnici svakako bi trebali uključiti ove namirnice u svoju prehranu.
Za zdrave ljude takav će doručak pomoći u izbjegavanju zdravstvenih problema u budućnosti.