Gubitak kose može biti uzrokovan raznim čimbenicima, uključujući lošu njegu kose, stres, hormonalne promjene i bolesti.
No postoji još jedan razlog koji se često zanemaruje, a to je prehrana.
Pogreške u prehrani mogu dovesti do nedostatka bitnih vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari, što negativno utječe na stanje kose. Ovo su glavne prehrambene navike koje mogu uzrokovati stanjivanje kose.
Ozbiljan kalorijski deficit
Ako slijedite strogu dijetu ili pažljivo brojite kalorije, vaše tijelo možda ne dobiva dovoljno hranjivih tvari.
Nedostatak vitamina i minerala može negativno utjecati na zdravlje i ljepotu vaše kose. Stoga je istraživanje pokazalo da neke restriktivne dijete mogu uzrokovati gubitak kose.
Nedostatak proteina
Ako primijetite da vam kosa opada, trebali biste preispitati unos proteina.
Protein utječe na snagu, snagu i elastičnost kovrča. Uz njegov nedostatak, kosa postaje dosadna, cijepa se i počinje ispadati.
Preporuka je da odrasle osobe bez intenzivne tjelesne aktivnosti unose 1 gram proteina po kilogramu tjelesne težine dnevno. Za one koji se aktivno bave sportom ta se količina može povećati na 1,3-1,6 grama po kilogramu. A ako postoje problemi s bubrezima, tada se količina proteina treba smanjiti na 0,6-0,8 grama po kilogramu. Vaš liječnik će vam moći reći točan broj kojeg se trebate pridržavati.
Konzumacija alkohola
Znanstvenici su sigurni: ne postoji sigurna doza alkohola. Prema jednoj studiji, pijenje alkohola povećava rizik od razvoja alopecije areate.
Stručnjaci smatraju da objašnjenje leži u sposobnosti alkohola da izazove dehidraciju i poremeti apsorpciju željeza, cinka i vitamina koji su neophodni za zdravlje tijela, a posebno kose.
