Dizanje utega dobro je za tijelo, ali morate shvatiti da se opterećenje treba postupno povećavati.
Drugim riječima, ne možete kupiti utege od 20 kg i izvoditi trzaje – to bi moglo dovesti do ozljeda.
Stoga, ako prvi put odlučite vježbati s utezima, bolje je konzultirati se s trenerom.
Pogledajmo zašto dizanje utega može biti dobro za vaše tijelo.
Što vam može pomoći dizanje kettlebell-a?
Evo 3 razloga.
- Jačanje nekoliko mišićnih skupina odjednom. Tijekom dizanja uključeni su bokovi, stražnjica, listovi, trbušnjaci, leđa i ramena.
- Izdržljivost. Opća izdržljivost i izdržljivost snage poboljšavaju se pri dizanju utega.
- Htjeti. Ispostavilo se da se satovi koji traju samo 10 minuta mogu činiti kao vječnost. Moći ćete razviti snagu volje. Tijekom treninga možete osjetiti ubrzano disanje, peckanje u mišićima pa čak i bol.
Već smo pisali o tome zašto kavu ne treba piti prerano ujutro.