Metabolizam je kemijski proces koji kroz kojim tijelo hranu i piće koje svakodnevno konzumiramo pretvara u energiju. Tako se osigurava optimalno funkcioniranje organa – važno za očuvanje dobrog zdravlja. U ovom članku nudimo nekoliko provjerenih savjeta koji će vam pomoći da ubrzate metabolizam i smršavite.
Toksična pretilost ne liječi se dijetama i sportom
1. Podijelite obroke u nekoliko dijelova kako biste ubrzali metabolizam
Preporuča se jesti 3 puta dnevno. Za održavanje metabolizma hranu podijelite na 5-6 obroka.
Ako gladujete i ne unesete dovoljno kalorija u tijelo, ono reagira na način na koji ne biste željeli – snižava tjelesnu temperaturu i počinje skladištiti energiju u obliku masti.
4 pogreške keto dijete
Ključ za održavanje brzog metabolizma je odabir hrane bogate vitaminima, mineralima i vlaknima, a niskokalorične. Na taj ćete način osjetiti sitost i neutralizirati osjećaj jake gladi. Potiče konzumaciju šećera i krušnih proizvoda niske nutritivne vrijednosti.
2. Povećajte unos proteina
- Nije preporučljivo uzimati ih pretežno, ali nije loše povećati njihovu količinu svakodnevnom konzumacijom. Tako ćete poboljšati fizičko stanje organizma i potaknuti sagorijevanje kalorija.
Nadopunjavanje dnevnog jelovnika s više kalorija izaziva nakupljanje mišićne mase i ubrzava proces mršavljenja.
Postoji još jedna važna točka – trebali biste se kladiti na meso koje sadrži kvalitetne proteine. Na listi idealnih opcija su:
- jaja
- Riba
- Nemasno meso
- Špinat
3. Povećajte potrošnju vode
Mnogi ljudi još uvijek ne shvaćaju koliko je korisno konzumirati puno vode. Ona strodržava tijelo hidriranim i podupire prirodni proces detoksikacije, iznosi otpadni materijali.
Dehidrirano tijelo teško koristi zalihe energije kako treba, a to dovodi do nakupljanja masti.
Ako želite ubrzati metabolizam, pomiješajte čašu vode s 1 žlicom soka od limuna ili jabučnog octa. Tako je učinak bolji./ zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!