Kvalitetan san neophodan je za dobro zdravlje.
Ipak, nedostatak sna negativno utječe na stanje tijela i raspoloženje.
Stoga se trebate sjetiti jednostavnih pravila koja će osigurati zdrav san svaki dan.
O njima je detaljnije govorio neurolog Andrej Čurilov, piše doktor Peter.
Kao što je stručnjak primijetio, prije svega, potrebno je strogo pridržavati se dnevne rutine.
Doktorica je naglasila da osoba u roku od tri dana razvije ispravne navike. Stoga je važno početi, a navika će se brzo stvoriti.
Churilov je također primijetio da je potrebno odabrati pravu posteljinu. Na primjer, jastuk bi trebao poduprijeti glavu i vratnu kralježnicu.
Osim toga, prije spavanja morate prošetati na svježem zraku i prozračiti spavaću sobu.
Opuštajuće kupke neće biti suvišne. Bolje je zaboraviti na kontrastni tuš navečer.
Stručnjak je dodao da posljednji obrok treba biti najkasnije dva sata prije spavanja. Također, ne biste se trebali baviti aktivnim sportom ili koristiti gadgete nekoliko sati prije spavanja.
Ranije smo govorili o tome kako san utječe na proces mršavljenja.
