Tijekom hladnih i mračnih zimskih dana, ovaj 5-minutni trik povećat će vašu razinu . Samo budite dosljedni i primijetit ćete razliku.
Pogledajte više:
Nedostatak izlaganja suncu može utjecati na razinu vaše energije i učiniti vas pospanima. To je normalno – prirodno svjetlo regulira naš cirkadijalni ritam, šaljući tijelu signal koji mu govori da je vrijeme da se aktivira i prijeđe u stanje pripravnosti. Bez sunčeve svjetlosti koja bi pomogla u pokretanju ovog procesa, u većem ste iskušenju ostati u krevetu. Evo kako povećati razinu energije bez
Breusova metoda sastoji se od 4 “porcije” vježbi koje daju energiju kada se prakticiraju tijekom dana.
1. Potresanje
Jeste li vidjeli kako se životinje tresu nakon što ustanu? Stvarno ćete se osjećati puni energije kada to učinite. Možete tresti rukama i cijelim tijelom, objašnjava Breus.
Pogledajte više:
2. Skokovi
Samo 5 minuta dnevnog skakanja ubrzat će vas i energizirati
3. Učitavanje
Ovdje radite svoje velike mišićne skupine, pa radite sklekove ili trbušnjake
4. Vježbe ravnoteže prije spavanja
Pokušajte 5 minuta zauzeti nekoliko položaja koji zahtijevaju ravnotežu. Na primjer, stanite na jednu nogu, a zatim na drugu. Breus kaže da poze i vježbe ravnoteže čiste um, omogućujući vam da lakše zaspite.
Čist zrak, prirodni izvor energije
Kakvu god tjelovježbu radili tijekom dana za dodatnu energiju, ne postoji zamjena za svjež zrak vani. Breus preporučuje uživanje u što više prirodnog svjetla u svakoj prigodi