Ljudi koji pokušavaju izgubiti težinu trebali bi pažljivo pratiti svoju prehranu – u ovom slučaju potrebno je uključiti ne samo pravu hranu, već i neka pića. Ali često se oni koji pokušavaju smršavjeti fokusiraju isključivo na hranu koju konzumiraju. U ovom slučaju, tekuće kalorije nisu manje važne.
Energetska pića i gazirana pića sa šećerom među najboljima su koji vas mogu natjerati da se udebljate. Preporuča se zamijeniti ih zdravijim alternativama, uključujući biljne čajeve i male količine svježeg voćnog soka.
Dakle, što biste trebali piti ako želite brzo sagorjeti salo na trbuhu i smršaviti? Na popisu su zeleni čaj, jabučni ocat, čaj od đumbira, sok od rajčice i voda.
Napici za brzo mršavljenje
Istraživanja pokazuju da flavonoidi i kofein u zelenom čaju ubrzavaju metabolizam i povećavaju oksidaciju masti. Ako želite smršaviti, trebali biste piti oko dvije do tri šalice zelenog čaja dnevno, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. To će vam dati pravu količinu kofeina i katehina za pomoć pri mršavljenju.
Doktor: Ovo je najbolje ljetno povrće za mršavljenje
Prema studiji objavljenoj u Journal of Nutrition, konzumacija čaše soka od rajčice dnevno može dramatično smanjiti vašu težinu – bez potrebe za bilo kakvim drugim promjenama u prehrani. Istraživači su zaključili da su žene koje su pile 280 ml čaše biljnog napitka svaki dan izgubile 50% više sala na trbuhu u razdoblju od osam tjedana. Štoviše, većina dama izgubila je više od pola kilograma tjelesne težine. Također je utvrđeno da ovaj ukusni napitak smanjuje razinu kolesterola u tijelu.
Dodavanje jabučnog octa vašoj prehrani aktivira metabolizam, uzrokujući da tijelo koristi mast za energiju umjesto da je skladišti. Fran McElwain, praktičar funkcionalne medicine, vjeruje da ocat pomaže probavi. Kiselu tekućinu također popularizira dr. Carol Johnston sa Sveučilišta Arizona State. Ona tvrdi da ocat pomaže kod oteklina. Za mršavljenje su potrebne dvije do tri žlice dnevno. Najbolji način da ga pijete je da ga razrijedite u vodi.
Đumbir se stoljećima koristi za liječenje boli i mučnine. Studija objavljena u UK’s National Library of Medicine otkrila je da korijen potiče osjećaj sitosti. Istraživači su pratili djelovanje začina na grupu muškaraca s prekomjernom težinom. Sudionici su izjavili da se osjećaju punije, što ih je dovelo do toga da manje jedu i više mršave.
Za pripremu lijeka za mršavljenje naribajte 1,5 čajnu žličicu đumbira prije nego što ga stavite u kipuću vodu 10 minuta.
Više: Doktor: Ako ovako pijete kavu, pomoći će vam da smršavite
Dehidracija usporava probavu i dovodi do nadutosti. Kako biste to izbjegli, NHS preporučuje ispijanje osam čaša vode dnevno. Dehidracija i neravnoteža elektrolita negativno utječu na probavu i to dovodi do zatvora.
Važno: Članak ne zamjenjuje uravnoteženu prehranu i savjetovanje sa stručnjakom!