Banane nisu samo ukusan međuobrok, već i riznica vrijednih nutrijenata.
Saznajte zašto biste zaista trebali jesti banane.
Snižavaju krvni tlak
Svako voće koje sadrži nitrate, magnezij i kalij korisno je za regulaciju krvnog tlaka.
Među svim vrstama voća, banane imaju jako visoku koncentraciju kalija, kojeg obično unosimo premalo u prehrani. Stoga se njihovom konzumacijom smanjuje rizik od ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti.
Smanjuju glad
Banane su stvarno zasitne. Ponajviše je to zbog njihove kaloričnosti, no pokazalo se da njihov miris ovisi i o tome koliko smo siti!
Poput vanilije, banane svojom aromom mogu “prevariti” centar sitosti i gladi.
Ne iritiraju probavni sustav
Kada patite od bilo kakvog poremećaja probavnog sustava, vrlo je vjerojatno da će vam banane biti na popisu dopuštenih namirnica. U njima nećete pronaći tvari koje bi nadražile sluznicu crijeva.
Osim toga, lako su probavljive. Međutim, ne zaboravite birati samo zrelo voće u slučaju trovanja hranom jer zelene banane sadrže puno više saharidnih komponenti. Njih, pak, ljudski probavni enzimi ne mogu razgraditi.
Popravljaju vaše raspoloženje
Banane su neprocjenjiv izvor triptofana koji nam može popraviti raspoloženje. Ova aminokiselina neophodna je za stvaranje melatonina i serotonina.
Iako je prvi prvenstveno odgovoran za kvalitetu sna, serotonin utječe na mentalne performanse i dobro raspoloženje. Važno je jesti banane – vaše tijelo ne može samo proizvesti triptofan.
Izvor su lako probavljivih ugljikohidrata.
Ako redovito vježbate i/ili se općenito puno bavite sportom, ovako visokokalorično voće trebalo bi se pojaviti u vašoj prehrani.
Nije samo izvor glukoze, fruktoze i škroba bez takozvanih praznih kalorija, već i skladište vitamina B, kalija, magnezija i vlakana.
Ovaj niz hranjivih tvari čini bananu jačajućim voćem prije vježbanja i ubrzava oporavak nakon vježbanja.
Banane također sadrže mnogo vrijednih vitamina. Ovo je relativno jeftina i ukusna grickalica koju možete kupiti u bilo kojoj trgovini.
Zbog visokog GI ne treba ih pretjerivati kada ne trenirate, ali za aktivne sportaše nema zamjene.