Foto: iStock/Gulliver
Sport je zdravlje. Svi znamo tu činjenicu, ali nažalost ne bave se svi sportom. Ako nemate vremena za odlazak u teretanu, lijepo je barem s vremena na vrijeme trčati. Zato:
1. Pomaže dobiti bitku s viškom kilograma
Mnogi ljudi počinju redovito trčati kako bi izgubili višak kilograma. Bilo da imaju prekomjernu tjelesnu težinu, ili samo žele sagorjeti zadnjih 4-5 kilograma masnog tkiva, ili jednostavno žele zadržati svoju trenutnu težinu, oko 60% ljudi počinje kontrolirati svoju težinu. Trčanje je jedna od najprikladnijih tjelesnih aktivnosti za topljenje masnoća. Zapravo, s izuzetkom skijanja, trčanje sagorijeva najviše kalorija u minuti od bilo koje druge kardio vježbe.
2. Sprječava gubitak mišićne i koštane mase
Naši su mišići izgrađeni da odgovore na opterećenja kojima ih izlažemo. Cjelodnevno sjedenje ispred monitora čini vaše kosti slabijima, ali redovitim trčanjem naš koštani sustav dobiva ono što mu je potrebno da bude zdrav. Osim što nam pomaže u održavanju dobrog unutarnjeg zdravlja, dokazano je da trčanje povećava hormon rasta koji je glavni faktor u izgradnji mišićne mase i tijela u cjelini.
3. Pomaže nam u borbi protiv bolesti
Trčanje smanjuje rizik od moždanog udara i raka dojke. Njegovu redovitu praksu mnogi liječnici smatraju opcijom liječenja i preporučuju je svojim pacijentima koji su pod visokim rizikom od osteoporoze, dijabetesa i hipertenzije. Trčanje smanjuje rizik od srčanog udara jačajući srce i snižavajući krvni tlak. Vrlo dobro održava elastičnost arterija jer se tijekom trčanja šire i skupljaju gotovo tri puta više nego inače.
4. Održava i poboljšava opće zdravstveno stanje
Trčanje je jedna od najboljih aktivnosti koju ljudi mogu prakticirati kako bi poboljšali svoje zdravlje. Povećava razinu “dobrog” kolesterola i smanjuje rizik od krvnih ugrušaka, a također potiče korištenje 50% kapaciteta pluća, koji inače nije u potpunosti iskorišten. Trčanje jača imunološki sustav stvaranjem veće koncentracije limfocita (bijelih krvnih stanica koje napadaju bolesti).
5. Jača samopouzdanje
Trčanje izgrađuje samopouzdanje i samopoštovanje kao što malo koji drugi pojedinačni sport može. Pomaže pojedincu da se mnogo lakše nosi sa životnim kušnjama i da se osjeća sigurnije u sebe. Trčanje pruža osjećaj snage i slobode dok počinjete osjećati svoje noge i tijelo kao moćne, sposobne. Samopouzdanje raste još više kod onih koji mršave.
6. Pomaže u smanjenju stresa
Ovo je još jedna velika prednost trčanja. Daje vam vremena potrebno za razmišljanje o životnim problemima ili bijeg od njih, a vaša napetost postupno opada. Daleka udaljenost idealna je za otklanjanje glavobolje uzrokovane svakodnevnim problemima. Što može biti bolje od nekoliko sati trčanja vani kako biste razbistrili misli i pronašli rješenja? Brzo trčanje je odlično za izbacivanje agresije i ljutnje. Uložite svu svoju energiju u nekoliko sprinteva i osjećat ćete se bolje.