Ništa ne poboljšava učinkovitost vašeg imunološkog sustava kao zdrav način života.
Dakle, budući da je najučinkovitiji način jačanja imunološkog sustava vođenje zdravog načina života, vaš bi cilj trebao biti njegova normalizacija.
Evo nekoliko preporuka koje će vam zajamčeno poboljšati imunitet.
Dijeta
Vaša bi prehrana trebala biti bogata voćem, povrćem i nemasnim proteinima – oni su bogati hranjivim tvarima koje tijelo treba za proizvodnju imunoloških proteina, enzima i stanica.
Pušenje
Nemojte pušiti – i nemojte počinjati, pušite – potrudite se oprostiti se od ove navike. Zbog pušenja dolazi do narušavanja funkcije dišnog sustava, što ne može ne utjecati na imunološki sustav – naravno, negativno.
Stres
Pronađite načine koji će vam pomoći u upravljanju stresom. Zbog njegovog viška, povećava se funkcija simpatičkih hormona i, sukladno tome, smanjuje se imunitet.
San
Trebali biste spavati dovoljno svake noći. Nedostatak sna remeti zdravu hormonalnu ravnotežu, što ugrožava dobrobit vašeg imunološkog sustava.
Prevencija infekcija
Pokušajte izbjeći izlaganje zaraznim patogenima. Također se preporuča potrebno cijepljenje, posebno za one osobe koje su u opasnosti.
Higijena
Održavajte dobru higijenu, uključujući temeljito pranje ruku.
