Foto: iStock/Gulliver
Jeste li znali da vaša želja za slatkim zapravo može biti prerušena ozbiljna ovisnost? u svim svojim oblicima ne samo da je loše za vašu formu, već studije pokazuju da povećava rizik od bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i nekih vrsta raka.
“Ovisnost o šećeru je mjerljiv, fiziološki fenomen od kojeg pate mnogi ljudi”, kaže Ken Berry, dr. med., autor knjige Laži koje mi je rekao moj liječnik. A ovo su sigurni znakovi da ste dosegli prekretnicu kada je u pitanju ovisnost.
Pogledajte više:
1. Sakrijte svoju ljubav prema šećeru
Neki ljudi s ovisnošću o šećeru itekako su svjesni da jedu previše, ali umjesto da pronađu načine da smanje unos, oni skrivaju svoj problem. “Izgovaranje ili sklapanje dogovora sa samim sobom oko slastica siguran je znak ovisnosti o šećeru”, kaže dr. Berry. “Nitko ne skriva brokulu u svom ormariću – ako skrivate slatkiše ili se šuljate kako biste ih pojeli, vjerojatno ste već u ranoj fazi ovisnosti o šećeru.”
2. Trebate sve više i više da biste zadovoljili svoju potrebu
Kao i kod mnogih tvari koje izazivaju ovisnost, vaša tolerancija na slatkiše može se povećati s vremenom. “Znak ovisnosti o šećeru je potreba za više da bi se zadovoljila želja. U početku djeluje jedna kugla sladoleda dok se ne uhvatite da u jednom trenutku pojedete dvije kugle sladoleda s malo čokolade, kroasan s marmeladom itd.”
3. Šećer jedete čak i kad niste gladni
Imali ste obilan obrok, ali još uvijek imate mjesta za veliki komad kolača? “Znak broj jedan da imate ovisnost je da se okrenete šećeru kada niste fizički gladni.
Pogledajte više:
4. Uvijek žudite za “nečim slatkim”
Nakon prejedanja šećerom, šećer u krvi će pasti jer inzulin gura taj šećer u stanice kako bi spriječio oštećenje. Ovaj pad uzrokuje nisku razinu šećera u krvi i veći apetit.
5. Pokušavate prestati i imate neobične simptome
Ovisnost o šećeru može biti bihevioralna i kemijska ovisnost. Kada odustanete ili prekinete svoj uobičajeni raspored, vaše tijelo može pokazivati znakove nevolje. “Prenaglo prestanak unosa šećera može izazvati simptome ustezanja u vašem tijelu”, kaže Adam Cadella, osnivač Dexafita.
“Neki od uobičajenih simptoma ovisnosti o šećeru mogu uključivati glavobolje, letargiju ili osjećaj umora, glad, bolove u mišićima, mučninu, nadutost, pa čak i nesanicu. U većini slučajeva ti se simptomi pogoršavaju nakon 24 sata. Najbolji način da se odreknete šećera je polako, smanjujući ga malo po malo.”
6. Osjećate se krivima kada jedete šećer
Osjećaj krivnje zbog jela bilo koje hrane može biti znak poremećaja u prehrani, stoga nije loše obratiti više pozornosti na svoje zdravlje.