Ljudsko tijelo sastoji se od 60% vode koja ima ključnu ulogu u funkcioniranju svih organskih sustava.
Međutim, višak može dovesti do oteklina i drugih neugodnih posljedica.
Kako ubrzati metabolizam bez dijete
Kako se riješiti viška tekućine u tijelu? Evo nekoliko jednostavnih načina.
Tjelesna aktivnost
Ova metoda omogućuje brzo normaliziranje ravnoteže vode. Svaka tjelesna aktivnost dovodi do pojačanog znojenja i gubitka tekućine.
Jedan sat treninga omogućuje vam gubitak do 0,5-2 litre vode. Osim toga, dio tekućine se transportira do mišića, što im omogućuje povećanje volumena.
Manje stresa
Dugotrajni stres povećava proizvodnju hormona kortizola i antidiuretskog hormona (ADH), koji pridonose zadržavanju tjelesne tekućine.
Spavaj više
San nije ništa manje važan za tijelo od tjelovježbe i prehrane, jer utječe na bubrežne simpatičke živce odgovorne za ravnotežu vode i soli. Stoga nemojte zanemariti san: trebali biste spavati 7-9 sati dnevno.
Smokve snižavaju krvni tlak i jačaju kosti
Unos elektrolita
Minerali poput magnezija i kalcija igraju važnu ulogu u tijelu, uključujući ravnotežu vode. Kada su preniske, tekućina se zadržava.
Usput, što više vode pijete, to je vašem tijelu potrebno više elektrolita.
No, uzimanjem elektrolita morate povećati i količinu unosa tekućine, inače će doći do suprotnog učinka. –
Pazite na unos soli
Natrij je elektrolit koji tijelo dobiva iz soli. Ako je njegova razina preniska ili, naprotiv, visoka, tada će početi zadržavanje tekućine, osobito ako pijete malo vode ili izbjegavate fizički napor.
Stoga pratite količinu soli koju uzimate: možda ćete je morati povećati ili smanjiti.
Uzimajte dodatke prehrani s ekstraktom maslačka
Ova jednostavna biljka koristi se u alternativnoj medicini za liječenje zadržavanja tekućine.
U prošlosti je ovaj dodatak bio vrlo popularan među sportašima i bodybuilderima koji trebaju smanjiti količinu vode u tijelu u estetske svrhe ili da bi se svrstali u pravu kategoriju./Zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!