Kako bi brzo zaspali, mnogi ljudi koriste tablete za spavanje ili sedative. No, osim njih, postoje i ugodnija sredstva koja će vam pomoći da brzo zaspite.
Orasi
Proizvod je bogat triptofanom, koji potiče aktivnu proizvodnju serotonina i melatonina. Ovi hormoni odgovorni su za kvalitetan i dugotrajan san.
Mlijeko
Ovaj proizvod je poznat od djetinjstva. Ispijanje čaše toplog mlijeka prije spavanja pomoći će vam da brže zaspite.
Badem
Pojedete li nekoliko orašastih plodova prije spavanja, smirit ćete živčani sustav i dobro spavati.
Učinak se objašnjava sadržajem magnezija u proizvodu koji je odgovoran za kvalitetan san.
Krekeri
Imaju visok glikemijski indeks, što znači da pospanost brzo nastupa. Bolje ih je ne jesti svaki dan, ali mogu poslužiti kao tableta za spavanje u hitnim slučajevima.
Zelena salata
Idealan za one koji su na dijeti i žele poboljšati san. Salata sadrži prirodni sedativ – laktukarim, koji djeluje kao sredstvo za spavanje.
Losos
Tijekom večernjeg obroka preporuča se pojesti malo ribe za miran san.
To se objašnjava činjenicom da su ove vrste ribe bogate vitaminom B6, koji poboljšava proizvodnju melatonina.
Sok od višanja
Djeluje umirujuće i pomaže u stvaranju melatonina u krvi.
Jasmin riža
Ima visok glikemijski indeks u usporedbi s drugim vrstama riže, što je čini učinkovitom u pitanjima sna.
Prethodno smo vam rekli po čemu se razlikuju različite vrste čajeva i koji je najzdraviji.
