Ako je tijelo doista natrpano otrovima, bit ćemo na toksikologiji s trovanjem i toksikozom, objašnjavaju gastroenterolozi povodom pitanja je li tzv. dani istovara mogu osloboditi osobu troske i toksina.
Niti jedan liječnik koji poštuje sebe, uključujući gastroenterolog, ne podržava ideju ekstremno niske kalorijske konzumacije ili potpunog odbijanja hrane. To
To ne sprječava mnoge meraklije za mršavljenje da misle kako se jedino tako mogu riješiti šljake. Pogledajte što objašnjavaju stručnjaci.
A što je zapravo dan za istovar?
Nutricionisti smatraju da to nije ništa drugo nego smanjenje kalorija u jelovniku, odnosno do 1500 kcal dnevno. Tijekom ovog tzv dan istovara, slatkiši, brza hrana, masnoća i sol su isključeni. No gladovati ne treba, upozoravaju liječnici. Ljudi koji su odlučili smršavjeti pod svaku cijenu organiziraju takve opuštajuće dane.
Međutim, prema brojnim istraživanjima, mišljenja raznih stručnjaka, specijalista, nutricionista itd. o ovom slučaju se razlikuju. Da, u nekim je slučajevima uspjelo izmjenjivanje “gladnih” s normalnim danima, ali bilo je i slučajeva u kojima se ništa nije promijenilo. Gastroenterolozi smatraju da dani posta nisu najbolji način mršavljenja.
Česta greška je da jedan dan pojedete 2-3 puta samo heljdu, a drugi se trpate brzom hranom. Dobiva se tako da se ravnoteža kalorija uopće ne poštuje. Osim toga, glad se psihički jako teško podnosi.
Tijekom ovih “gladnih” dana kod mnogih se osjeća loše raspoloženje, radna sposobnost i koncentracija pažnje. Između ostalog, takva neuravnotežena prehrana može dovesti do poremećaja gastrointestinalnog trakta i nedostatka vitamina i minerala.
Naravno, ako pijete samo kefir tijekom dana, strelica na vagi pokazat će željenu brojku. Ali to je nauštrb uklanjanja viška tekućine iz tijela. Salo ostaje na mjestu.
Istina je da zdrav organizam ne treba dodatno čišćenje. Važno je održavati normalnu težinu i pratiti svoje zdravstvene pokazatelje.
Zdrav jelovnik, u kojem postoji ravnoteža kalorija, proteina, masti i ugljikohidrata, pomaže u održavanju ne samo vaše figure, već i općeg stanja tijela.
Probiotici i prebiotici pomažu u mršavljenju nakon 40
Zdrava jetra ne treba profilaktičko čišćenje, ona je nefiziološka, nemojte je ometati u radu, savjetuju hepatolozi.
A imunolozi objašnjavaju da se u medicini pojam “troske” uopće ne pojavljuje. Što se tiče toksina, kažu, ako se nakupe u tijelu, bili bismo na intenzivnoj njezi s trovanjem i toksikozom.
Stručnjaci u ovom području objašnjavaju da toksini ulaze u tijelo tijekom trovanja i aktivno se neutraliziraju vlastitim sustavom detoksikacije tijela, odnosno jetrom i bubrezima.
Dolazak na vagu često blokira gubitak težine
Prema podacima WHO-a iz 2021. godine, 2,2 milijarde ljudi u svijetu ima prekomjernu težinu i pretilost, unatoč tome što su mnogi od njih na dijeti i aktivno vježbaju. Imajte na umu da određena ponašanja potiskuju psihološki proces mršavljenja.
Prije svega, kažu psiholozi, mora se provjeriti ima li dotična osoba indikacija za mršavljenje. Jer kada je riječ o anoreksiji, bulimiji, poremećaju prehrane, živčanom prejedanju, onda nije bitan proces mršavljenja, nego razlozi koji su uzrokovali takvo stanje osobe.
Ako je indeks tjelesne mase veći od norme, višak kilograma stvara probleme u normalnom funkcioniranju organizma.
Na primjer, žena ne može zatrudnjeti ili muškarac odbija operaciju jer ima previše kilograma.
U takvim je slučajevima primjereno ispitati procese koji ometaju samoregulaciju u funkcioniranju osobe s mnogo viška kilograma. Također zapamtite da nečija težina varira tijekom dana i mjeseca zbog mnogih čimbenika.
Prvi razlog koji povećava psihičku nelagodu i usporava zdrav proces mršavljenja je povlačenje vage. Često stajanje na vagu ne samo da vam neće donijeti ništa, već je dodatni izvor stresa. S druge strane, na ovaj način pokušavate kontrolirati svaki djelić svog tijela.
Pa zapitajte se: što mi se događa, zašto mi je toliko važno da se povučem 2-3 puta dnevno, kad sam svjesna da ne mogu očekivati nikakvu promjenu. I tada ćete razjasniti mnogo toga o sebi i svom životu.
Na primjer, žena je uznemiravana jer joj se nije javio muškarac od kojeg očekuje poziv. I umjesto da ga nazove, ona ode van, vidi tamo nekih 200 grama viška i kaže sama sebi: “Ne zove me jer sam debela.”
Svaka dijeta se provodi postupno i potrebno je vrijeme da se postigne određeni rezultat.
Ako osoba od sebe očekuje i zahtijeva brže promjene od mogućih, stajući na vagu svaki dan, to već govori o poremećenoj percepciji stvarnosti, o ovisnosti o hrani ili neuravnoteženom ponašanju u ishrani.
Svaka žena zna da se beba nosi 9 mjeseci, a za to vrijeme pazi što jede, balansira odmor i fizičku aktivnost, ide na konzultacije. Odnosno, prihvaća vrijednost „procesualnosti života“.
Isto se može i treba učiniti u procesu zdravog mršavljenja. Dajte svom tijelu vremena da se ponovno prilagodi i tada ćete se stvarno osloboditi neželjenih kilograma. I čini se da joj je to teško razumjeti.
Ne vjeruje da se sve može tako jednostavno postići. I umjesto naglašavanja samoregulacije; istražiti koji proizvodi nisu prikladni za nju; kojih se teško odriču; kako proces mršavljenja učiniti ugodnijim, pokušava kontrolirati brojke na vagi.
Zdrava opcija mršavljenja je ona koja povećava zadovoljstvo u životu, a ne beskrajne zabrane koje uzrokuju dodatni stres.
Stalna ograničenja stavljaju osobu u okvir. Mnogi ljudi na dijeti znaju da snaga volje djeluje neko vrijeme, a zatim dolazi do kolapsa i prejedanja. Vrlo je važno odabrati ugodan format za zdravo mršavljenje, koji je za svaku osobu drugačiji.
Ako je za jednog to norma, drugi bi to subjektivno doživljavao kao nasilje nad samim sobom. Zato popularne dijete na internetu ne pomažu svima.
Koje povrće je korisno za mršavljenje u trbuhu
Ljudima je vrlo često proces mršavljenja glavni cilj života. Način na koji jedu i vježbaju ispunjava sve vrijeme njihova života. A kad takva osoba dođe u iskušenje da zagrize bakine pahuljaste mekice, onda krivi sebe i muči izgladnjivanjem ili odlascima u teretanu.
Naviknite se na takve sporadične “incidente”. Desit će ti se da jedeš kod bake, desiće ti se da neplanirano pojedeš kolač.
Priznajte da vam je bilo trenutaka kada vam je fina večera popravila raspoloženje. Nema ništa loše u tome, niste napravili neku veliku grešku. Pratite svoju prehranu, ali nemojte si uskratiti ove kratke užitke.
Ipak, zapamtite da u svakoj dugoročnoj namjeri mora postojati određeni sustav i disciplina koja podržava unutarnju motivaciju “važno mi je da se osjećam dobro”.
Ne treba se podvrgavati dijetama samo da bi zadovoljili sebe ili nekoga. Dobro je da to radi isključivo i samo za sebe. Ako je ovaj proces mršavljenja posvećen muškarcu, modnom trendu, poslu, to će vas dovesti do iritacije, otpora, protesta i samosabotaže.
Stručnjaci smatraju da tzv intuitivno hranjenje možda je najprikladniji sustav za one koji su odlučili smršaviti.
Dovoljno je postaviti si prava pitanja i pažljivo poslušati odgovore: „Što osjećam u trenutku kad posegnem za hranom?
Jesam li gladan ili je u pitanju nešto drugo i želim se fokusirati na hranu? Sviđa li mi se što sada jedem? Kako se osjećam slijedeći određena pravila i ograničenja u prehrani?
Ponekad ljudi automatski biraju ili poznate proizvode ili one koje smatraju korisnima, a da ne osjete okus te hrane.
Gutaju ga mehanički, ali u njemu ne osjećaju zadovoljstvo. Kada osoba pažljivo pristupi procesu mršavljenja, nikada neće postaviti cilj od 10 kg u mjesec dana, jer je to veliki stres za tijelo.
Yana BOYADJIEVA