“Nemojte se odreći kave ako želite smršaviti. Znanost je dokazala da kofein povećava vaš metabolizam za oko 3-11 posto. A to znači da što je veći vaš metabolizam, to je lakše smršaviti'”, kaže stručnjak.
Međutim, samo uz kavu nije moguće smršavjeti, kaže nutricionistica Vasilisa Ponomareva. Plan mršavljenja trebao bi uključivati kardio, trening snage te zdravu i hranjivu prehranu.
Doktor: Ovo je najbolji začin za mršavljenje – ubrzava metabolizam i topi masnoće
“Utjecaj kave na organizam, posebno u smislu mršavljenja, predmet je pojačanog znanstvenog interesa američkih znanstvenika. Oni su proveli istraživanje prema kojem što su sudionici eksperimenta konzumirali više kofeina, to je više padalo tijelo indeks mase promatrana je masa, masa masnog tkiva i njihova težina”, kaže dr. Ponomareva.
Sveukupno, trenutna meta-analiza pokazala je da unos kofeina može pomoći u smanjenju težine, indeksa tjelesne mase i tjelesne masnoće, kaže liječnik.
Doktorica Ponomareva savjetuje osobama koje ne piju kavu da ne preuzimaju tu naviku u nadi da će im to pomoći da izgube težinu.
Doktor: Popijte ovo 30 minuta prije ručka i brže ćete smršati
Pogotovo ako imate srčanu bolest, ne biste trebali piti kavu svaki dan jer može povisiti krvni tlak, dodala je liječnica.
A za one koji kavom pokušavaju smršavjeti, stručnjakinja je preporučila da ne prelaze granicu od 400 mg kofeina jer bi u protivnom moglo doći do štetnih učinaka i biti štetan za njihovo zdravlje.
Liječnik također preporučuje da uz svaku kavu popijete najmanje 200 ml vode – to smanjuje dehidraciju i pozitivno utječe na metabolizam.