Osobe starije od 60 godina trebale bi isključiti određene namirnice iz prehrane – uključujući i određeno voće, smatra ruska nutricionistica dr. Mariat Mukhina.
Hrana koja nije dobra za osobe starije od 60 godina
Stručnjakinja kaže da bi trebalo strože kontrolirati prehranu osoba starijih od 60 godina u pogledu namirnica čija konzumacija dovodi do povećanja razine šećera u krvi. Prema riječima liječnika, u ovoj dobi naglo raste rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 – u ovom slučaju zasluga je i drugih čimbenika. Gušterača postaje iscrpljena i manje je sposobna proizvoditi hormone koji reguliraju šećer u krvi.
Nefrolog: Ovo su 3 najbolje namirnice za zdrave bubrege
S tim u vezi dr. Mukhina ističe namirnice koje osobe starije od 60 godina ne bi trebale konzumirati. Zajednički im je visok glikemijski indeks (GI), što znači da nakon konzumacije proizvoda razina glukoze u krvi osobe naglo raste.
Hrana s visokim GI obično ima visok sadržaj jednostavnih ugljikohidrata i šećera. Jedna od njih su smokve.
„100 grama smokava sadrži 57 grama ugljikohidrata. To je 11 žlica šećera. Osobama starijim od 60 godina ne preporuča se njihova konzumacija“, kaže liječnica.
Kardiolog: Jedite 30 namirnica biljnog podrijetla tjedno za zdravo srce
Također, nutricionistica je uvjerena da starije osobe ne bi trebale jesti suhe marelice. Osim toga, ovo voće ima visoku koncentraciju ugljikohidrata.
“100 grama suhih marelica sadrži 55 grama neto ugljikohidrata i ne smiju ih konzumirati starije osobe”, kaže liječnica.
Doktorica Mukhina naglašava da česta konzumacija namirnica koje povećavaju razinu šećera u krvi može biti faktor razvoja dijabetesa.
Važno: Članak ne zamjenjuje uravnoteženu prehranu i savjetovanje sa stručnjakom!
