Voda čini više od polovice težine ljudskog tijela. Da biste to spriječili, trebali biste piti dovoljno tekućine svaki dan.
Najbolje je piti vodu jer ne sadrži šećer i kalorije. Slatka hrana također može uzrokovati dehidraciju u kratkom roku. No je li voda doista uvijek najbolji izbor za rehidraciju tijekom vrućih dana?
Za vrijeme vrućina preporuča se voda kao najbolje piće za gašenje žeđi. No prema riječima ruske liječnice Irine Andreeve, to nije potrebno jer postoje bolje alternative. Evo na koje se napitke možete osloniti kada je temperatura visoka.
Stavite ovo u vodu da se kuha kukuruz i bit će ukusniji nego ikad
Pića koja gase žeđ bolje od vode
“Ako izgubljenu tekućinu jednostavno nadoknadite vodom, vaše će tijelo imati previše vode, a premalo soli”, kaže terapeutkinja Irina Andreeva.
Zbog toga mlijeko može biti učinkovitije čak i od vode. Mlijeko prirodno sadrži sol i laktozu te šećer koji nam je u malim količinama potreban za poticanje apsorpcije vode u crijevima, kaže stručnjakinja.
Kokosova voda također je učinkovita jer sadrži sol, kalij i ugljikohidrate. Također je bogat elektrolitima i makronutrijentima. To znači da tijelo može bolje apsorbirati i skladištiti tekućinu.
Doktor: Stavite ovo u vodu ako želite razrijediti krv
“Nije važno samo što pijete, već i kako pijete. U većini slučajeva dovoljna je obična voda. Najbolji način da hidratizirate tijelo je da pijete vodu tijekom obroka, jer tada tijelo može polako apsorbirati i skladištiti tekućinu. To Na taj način voda ide tamo gdje je potrebna da bi tijelo bilo hidrirano, umjesto da ide izravno u mjehur”, kaže liječnik.
Važno: Članak ne zamjenjuje uravnoteženu prehranu i savjetovanje sa stručnjakom!