Orašasti plodovi često se nazivaju kalorijskim bombama, no zahvaljujući svojoj dragocjenoj nutritivnoj vrijednosti mogu pomoći i pri mršavljenju. To vrijedi i za bademe, koji imaju brojne pozitivne učinke ako se konzumiraju svakodnevno. Poboljšavaju rad mozga, živčanog sustava i organizma u cjelini, smatra ruski liječnik Igor Strokov. Evo što nam je još otkrio o dobrobitima njihove svakodnevne konzumacije.
Nuspojave badema o kojima ne razmišljate
Prednosti dnevne konzumacije badema
Bogate su zdravim nutrijentima, uključujući celulozu, proteine, minerale, vitamine B, E i beta-karoten, folnu kiselinu, nezasićene masne kiseline
“Ovi orašasti plodovi sadrže kalcij koji jača kosti i hematopoetsko željezo, kao i rijetke elemente u tragovima cink, selen i fluor”, kaže nutricionist Igor Strokov.
Folna kiselina sadržana u bademima posebno je važna za trudnice. Ovaj vitamin iz skupine B pomaže normalnom razvoju fetusa i smanjuje rizik od oštećenja.
Nezasićene masne kiseline u orašastim plodovima mogu regulirati povišene lipide u krvi i zaštititi srce i krvne žile. U tom smislu, vjeruje se da jedenje šake badema svaki dan pomaže u normalizaciji razine kolesterola. Osim toga, orašasti plodovi pomažu u smanjenju visoke razine šećera u krvi. To ga čini iznimno korisnim za dijabetičare.
Više: Znanstvenici: Pojedite 30 g ovog oraha navečer kako biste se nosili s nesanicom
“Ako želite smršaviti, trebali biste jesti što više namirnica s visokim udjelom vlakana i proteina. One će vas zasititi i smanjiti apetit”, kaže stručnjakinja. Preporuča pojesti šaku badema kao međuobrok između obroka.
Dr. Strokov kaže, pozivajući se na istraživanje, da 56 grama ovog orašastog voća dnevno (otprilike 46 badema) može poboljšati zdravlje crijeva. Stručnjak objašnjava da je to zbog masnih kiselina u njihovom sastavu.
Važno: Članak ne zamjenjuje uravnoteženu prehranu i savjetovanje sa stručnjakom!