Foto: iStock/Gulliver
Konzumacija badema ima niz zdravstvenih prednosti. Trebali bi biti dio svačije prehrane!
Vitamin E
Bademi sadrže dobru količinu vitamina E, koji je dobar antioksidans i smanjuje rizik od raznih oblika raka.
Bademi protiv lošeg kolesterola
Jedna od najvažnijih zdravstvenih prednosti jedenja badema je ta što pomažu u smanjenju “lošeg” kolesterola u tijelu. To je zato što su bademi bogati mononezasićenim masnoćama, koje se povezuju sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
Sadrže željezo
Samo jedan gram badema sadrži 6% potrebne dnevne doze. Željezo je mineral koji pomaže u transportu kisika do stanica i organa!
Visok sadržaj magnezija i kalija
Magnezij je tijelu potreban za odvijanje važnih procesa – cirkulaciju krvi i prijenos kisika i hranjivih tvari u tijelu. Kalij je još jedna tvar o kojoj ovisi normalan krvni tlak i pravilan rad srca.
Vlakna
Bademi sadrže dobru količinu vlakana, što je znatno više u usporedbi s drugim orašastim plodovima i sjemenkama. Doprinose dobroj probavi i “varaju” glad.