Cilj svake osobe koja se odluči na dijetu i smršavjeti je dobro izgledati. Paralelno s tim postoje zdravstvene dobrobiti manje težine i zdrave hrane.
Nutricionisti iznenađujuće: Cezar salata izuzetno štetna
„Smršavite, izgledajte sjajno, volite život“ – slogan je dijete koju je 2009. godine osmislila tvrtka GOLO.
Dijeta brzo stječe popularnost, ali morate se dobro upoznati s detaljima prije nego što počnete, piše Fortune.
Iako tvrdi da “zauvijek uklanja gladovanje”, GOLO dijeta je restriktivna, ili drugim riječima, nezdrava.
U tipičnom danu unosite između 1300 i 1800 kalorija, ovisno o spolu.
“To je manje kalorija nego što je odrasloj osobi potrebno za svakodnevni život”, objašnjava nutricionistica Maddie Pasquariello, dr. med., osnivačica East Coast Healtha.
“Kad se jednadžbi doda tjelovježba, onda ćete naravno brzo izgubiti kilograme.”
Međutim, takav pristup je neodrživ i poslat će vaše tijelo u način borbe ili bijega. Uskraćuje vam kalorije potrebne za imunitet, probavu, zdravlje kože i organske sustave.
Čak ni vaš mozak neće dobiti ono što mu je potrebno za optimalno funkcioniranje uz tako malo kalorija.
Osim toga, da biste pristupili planu, GOLO zahtijeva da kupite vlastiti “vlasnički dodatak”, vrijedan 120 USD za 90-dnevnu opskrbu.
“Tvrde da će sastojci u ovom dodatku kontrolirati apetit, smanjiti stres i tjeskobu, povećati energiju, podržati zdrav metabolizam, uravnotežiti vaše hormone i još mnogo toga”, kaže nutricionistica.
5 namirnica koje podgrijavanjem postaju opasne
“Na kraju, ništa od ovoga nije dokazano: američka industrija dodataka prehrani uglavnom je neregulirana, a tvrdnje tvrtki o njihovim dodacima prehrani obično su neprovjerene.”
Ipak, postoji nekoliko stvari oko GOLO oko kojih se nutricionisti slažu.
Cjelovite žitarice, mahunarke, povrće, voće, orašasti plodovi i plodovi mora dobar su izbor. Također ograničite prerađeno meso, rafinirane ugljikohidrate poput bijelog kruha ili bijele riže.
Uz naglasak na životinjskim bjelančevinama i bez smjernica za preporučenu morsku hranu, Pasquariello je zabrinut i savjetuje da se pažljivo biraju proizvodi preporučeni za pridržavanje režima.
Web stranica GOLO navodi nekoliko “studija” kao dokaz svoje valjanosti. Ali ako čitate između redaka, postaje jasno da su studije financirane od strane poduzeća i/ili pilot studije. Mali su po karakteru i ne mogu dokazati tvrdnju.
Iako su dijete poput GOLO stekle popularnost zahvaljujući brzim rezultatima, razumniji pristup je vratiti kontrolu nad onim što i kako konzumirate, savjetuju stručnjaci.
“Kad smo bili djeca, intuitivno smo znali što nam treba”, kaže Pam Moore, trenerica nutricionizma.
Objašnjava da kada se fokusiraju na kalorije, makronutrijente i “zabranjenu” hranu, ljudi mogu izgubiti dodir sa svojim tijelom. “Možda nećete prepoznati kada trebate hranu. Postanete nervozni, razdražljivi ili umorni, a ne shvaćate da ste samo gladni.”
Kako biste ponovno naučili kako se prilagoditi potrebama svog tijela, počnite jesti tri obroka dnevno i svakako doručkujte ako je to nešto od čega ste bježali, savjetuje Moore.
Opasna hrana s palminim uljem
“Ljudi preskaču doručak i onda to nadoknade tijekom dana. Tada se okrivljuju da su ‘izvan kontrole’. Nemojte dopustiti da prođe četiri ili pet sati bez jela.”
Težite hrani koja vas zasićuje i ne postavljajte sebi ograničavajući popis, piše profit.
“Cijeli smo život uvjetovani kulturom ishrane”, kaže Moore. “Ali ne bismo trebali brkati svoju težinu s našim zdravljem.” I zapamtite, nema brzog rješenja za brzo mršavljenje.
Ako osjećate simptome za koje GOLO tvrdi da pomažu, poput nedostatka energije ili kroničnog stresa, prvo se posavjetujte s liječnikom, savjetuju nutricionisti.
“Postoji razlog zašto nikada nećete vidjeti nutricioniste kako hvale dodatke prehrani kao sredstvo za postizanje cilja.
U najboljem slučaju, takvi programi samo će vam uzeti novac, au najgorem – mogu stvoriti poremećaje u vašoj prehrani i zdravlju”, dodaju stručnjaci./ zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih štiva za svakoga!