Svatko tko razmišlja o pravilnoj prehrani zna da u prehrani mora biti morska riba.
Kažu da je najzdravija riba crvena riba, a najzdravija dostupna riba je skuša. Ali to nisu junaci naše priče.
Zdravstveni stručnjaci imenovali su ribu koja vam pomaže kontrolirati razinu šećera, pa čak i zdravu težinu.
Prednosti sardina
1. Samo jedna porcija sardina može ljudskom tijelu osigurati dnevnu potrebu za vitaminom B12 i selenom.
2. Također sadrži omega-3, proteine i minerale (selen, kalcij, željezo).
3. Savršeno zasićuje, normalizira razinu šećera u krvi, pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine, te je dobar za živčani sustav, mozak i sintezu hormona.
4. Osim toga, sardine smanjuju rizik od razvoja bolesti srca, nekih vrsta raka i dijabetesa tipa II, poboljšavaju kognitivne funkcije i smanjuju rizik od bolesti jetre.
5. Sardine su dobre za mišićno-koštani sustav jer su izvor vitamina D, bez kojeg dolazi do problema s apsorpcijom kalcija i pogoršanja zdravlja kostiju.
Što se tiče količine kalcija, 100 grama sardina jednako je 400 mililitara mlijeka.
Sardine su također izvor proteina koji su neophodni za rast mišića.
Prethodno smo vam rekli koliko šećera smijete staviti u kavu.