Ako trebate povećati unos proteina, ne morate jesti samo kokošja jaja.
Postoji zdravija hrana koju možete sigurno jesti bez obzira na razinu kolesterola u krvi. Ovo su orasi.
Stručnjaci su nam rekli koje vrste orašastih plodova sadrže toliko proteina da mogu zamijeniti čak i kokošja jaja.
Osim toga, sadrže vlakna i druge korisne tvari.
Kikiriki
Četvrtina šalice kikirikija sadrži 7 grama proteina, dok jedno kokošje jaje sadrži samo 6 grama.
Poznata je i nutritivna vrijednost kikirikija.
Badem
Umjesto jednog jajeta možete pojesti oko 23 badema koji osim proteina sadrže i vitamine, minerale, antioksidanse i vlakna.
Bademi su također dobri za zdravlje srca.
Pistacije
Umjesto jednog jajeta možete pojesti 30 grama pistacija koji sadrže kalij i mangan te vitamin B6.
Ovi orašasti plodovi značajno poboljšavaju crijevni mikrobiom.
Ranije smo razgovarali o tome je li korisno raditi stojeći.