U nekim slučajevima rad noću nije iznimka, već norma. U takvim situacijama zaposleniku je osigurano tzv. vrijeme za spavanje, osim vikendom.
Ali pomaže li taj isti raspored spavanja i koliko je taj raspored štetan za zdravlje, mnogi ljudi niti ne znaju.
Neurologinja i medicinska stručnjakinja Ekaterina Demyanovskaya rekla je koliko je to opasno u intervjuu za Izvestiju.
Rad noću
Ovaj režim remeti prirodni cirkadijalni ritam, tjerajući vas da ostanete aktivni u vrijeme kada bi se tijelo trebalo odmarati.
Sve to ima negativne posljedice i može izazvati kronični poremećaj sna.
Čak i ako osoba spava 7-9 sati, pomicanje rasporeda je štetno za zdravlje.
Spavati tijekom dana
Dnevni san je manje dubok i isprekidan u usporedbi s noćnim.
Proizvodnja hormona melatonina je potisnuta, što rezultira nedostatkom sna.
Ako se radi o jednokratnom nedostatku sna, onda ne predstavlja opasnost.
Kronični nedostatak sna smanjuje koncentraciju, dovodi do problema s pamćenjem, povećava anksioznost i potiskuje imunološki sustav.
Također je moguće da se hormonske razine mogu promijeniti, što će dovesti do metaboličkih poremećaja.
Povećanje razine hormona kortizola dovodi do iscrpljenosti živčanog sustava, kroničnog stresa, tjeskobe i depresije.
U pozadini zlouporabe alkohola i prejedanja, problem se samo pogoršava.
Kao rezultat toga, dugi rad noću može dovesti do pretilosti, metaboličkog sindroma i dijabetesa tipa II.
Izbjegavajte probleme
Ako nije moguće izbjeći noćni rad, morat ćete spavati danju. Ali to treba učiniti u tamnoj, tihoj i hladnoj prostoriji.
Važno je izbjegavati konzumaciju kofeina i alkohola nekoliko sati prije spavanja, ne zaboravite redovito vježbati, hraniti se uravnoteženo i na vrijeme odlaziti na liječničke preglede.
