Čini se da nitko normalan ne bi napravio dvije stvari po vrućem vremenu – jeo vrući i masni boršč i okupao se u vrućoj kupki.
Možete se raspravljati o svakom pitanju beskonačno. U prvom slučaju, to je stvar ukusa, au drugom, ideja nije bez zdravog razuma.
O ovoj temi provedena su relevantna istraživanja u znanstvenoj zajednici, tijekom kojih je analizirano više od 5300 prethodno provedenih istraživanja.
Rezultati opsežnog rada objavljeni su u časopisu Sleep Medicine Reviews.
Začudo, dobrobiti toplih kupki po vrućem vremenu znanstveno su potvrđene.
Prednosti tople kupke
Uglavnom, uzimanje vruće kupke potiče zdrav san. Ali da biste to učinili, morate izvršiti postupak 90 minuta prije odlaska u krevet.
Važna je i temperatura vode – idealno je 40-43 stupnja Celzijusa.
Dokazano je da su ljudi nakon plivanja zaspali u prosjeku 10 minuta brže.
U isto vrijeme, uzimanje hladne kupke ili hladnog tuša prije spavanja ima suprotan učinak.
Niska temperatura uzrokuje sintezu hormona kortizola i norepinefrina.
Stoga se hladno tuširanje navečer može usporediti s ispijanjem kofeina.
Prethodno smo vam rekli koliko minuta treba trajati šetnja na svježem zraku.
