Znanstvenici puno pažnje posvećuju kvaliteti sna, pa tako i dnevnog. Sporovi o ovoj temi traju do danas.
Neki stručnjaci dokazuju dobrobit sna, drugi opovrgavaju, a tek građani, ako je moguće, spokojno drijemaju u ljetno poslijepodne.
Zapravo, dobrobiti drijemanja ne bi trebale biti potkopane. Postoje prednosti koje je teško precijeniti.
Koje su prednosti dnevnog drijemanja?
1. Vraća snagu, povećava produktivnost, a također zbog činjenice da je ljeti vruće i noći su kraće, dnevni san vam omogućuje da nadoknadite nedostatak noćnog sna.
2. Još jedan dnevni san poboljšava kratkoročno pamćenje. Postoji mišljenje da odrijemanjem nakon ručka možete učvrstiti stečeno znanje, a nakon sna mozak će raditi još produktivnije.
3. Dobro odmorena osoba osjeća se sretnijom, što utječe na dobrobit i kvalitetu života. Važno je samo spavati na vrijeme.
Kada spavati tijekom dana
Najbolje vrijeme za siestu je između 13:00 i 15:00 sati.
Razdoblje je povezano s prirodnim cirkadijalnim ritmom i tijekom tog razdoblja dolazi do opadanja snage i aktivnosti.
Ali nije preporučljivo spavati sva dva sata. Dovoljno je 20-30 minuta. Kratko drijemanje u laganoj fazi sna povećat će budnost, učinkovitost i pomoći u oslobađanju od pospanosti.
Ranije smo vam rekli kako se zaštititi od pregrijavanja.