Visoki krvni tlak ne pokazuje nužno simptome. I često zbog njega nemamo ni najmanju ideju da s nama nešto nije u redu. Među nama ima ljudi koji su preosjetljivi na njegove visoke razine i postaju žrtve vrlo loših osjeta. Ali činjenica je da većina možda godinama ne zna da boluje od toga. Medicinski djelatnici nas redovito upozoravaju da to pažljivo pratimo, no u stvarnosti to uglavnom ne funkcionira tako – ako se osjećate dobro, ne pada vam na pamet da ste razvili zdravstveni problem.
Patiti od visokog krvnog tlaka, međutim, nipošto nije nešto što ne možete prevladati.Većina uzroka hipertenzije dolazi iz situacija koje svatko primjećuje u svom načinu života. Česti čimbenici su veća tjelesna težina, sjedilačka tjelesna aktivnost, nezdrava prehrana, kontinuirano pušenje, prekomjerna konzumacija alkohola, povećana razina stresa, dijabetes, kombinacija nekoliko kroničnih bolesti, a često i genetika. Svakako bi se trebali početi puno pažljivije preispitivati kada navršite 45-46 godina.
Ima redovitih hipertoničara kojima je više nego važno gutati propisane tablete. Ali većina ljudi je tip koji nema tako često krize. Međutim, kojoj god pripadali, dobro je imati predodžbu o tome koje su skrivene korisne stvari koje će vam pomoći da u kratkom roku smanjite razinu u krvi. I dok ste kod kuće. Ove male tajne ne rješavaju problem doktorskog rada, ali mogu biti najvažnija stvar koju treba obaviti u najranijem trenutku. Također ih je dobro učiniti dijelom svog životnog stila jer pogoduju vašem stanju kod raznih zdravstvenih problema.
• Jedan od najvažnijih začina
Cimet, ovaj nevjerojatni začin, divan je i ugodan i okusom i mirisom. Začin ima ljekovita svojstva koja su izuzetno korisna za vaše fizičko stanje. Solidno pomaže živcima i svakako povoljno djeluje na krvni tlak. O tome se i radi. Stavite malo vode u čašu jogurta i ulijte otprilike pola žličice cimeta. Za okus je dobro dodati žlicu meda. Takav osvježavajući napitak djeluje odmah.
• Vrhunski pomagač
U domaćoj medicini češnjak ima prestižnu ulogu s toliko dobrobiti da ćete, ako ga učinite sastavnim dijelom svoje prehrane, iskorijeniti visoki krvni tlak. Češnjak je poznat kao jedan od najklasičnijih prirodnih antibiotika. Snižava visoki krvni tlak, ublažava probleme s lošim kolesterolom. Ako vam se ne da ga konzumirati u obliku češnja, uzmite ga u obliku male žličice češnjaka u prahu. Opet je u tvoju korist. Ipak je svakako dobro biti sirov.
• Zanimljiv trik
Postoji jedan važan trik koji je dobro dodati u riznicu. Palac i srednji prst trebate staviti izravno na mjesto iza mekog dijela uha. Zatim klizite prstima prema dolje do ključne kosti. Ovo sredstvo se nanosi 7-8 puta na svako uho. Druga popularna važna točka nalazi se 0,5 cm od mekog sata uha u smjeru nosa. Ako je potrebno, možete i tamo provesti trljanje.
• Pijte više ovog čaja
Ako postoji biljka koja je potpuni pomoćnik u borbi protiv visokog krvnog tlaka, onda je to zasigurno izvrstan čaj od kardamoma. Ovo je jedan od stabilnih kućnih lijekova za snižavanje krvnog tlaka. I zapravo, još uvijek postoji ozbiljan popis korisnih svojstava. Zbog načina na koji djeluje na živce, djeluje i kao antidepresiv. Poznato je da daje veliku snagu imunološkoj obrani jer sadrži najveće razine vitamina C od svih čajeva. Također je bogat željezom i dokazano djeluje na hemoglobin. Utvrđeno je da djeluje čak i kod abnormalne težine.
• Jedna univerzalna ideja
Poznato je da kad smo pod pojačanim stresom, uzdišemo. Stoga za početak opustite tijelo i um. Stavite ručnik preko očiju kako biste smanjili vanjske podražaje. Udahnite trbuhom. Da biste to učinili kako treba, možete staviti ruku na trbuh i osjetiti kako se podiže. Dišite oko 4 sekunde. A zatim dok izdišete, držite tako nisko još četiri sekunde. I ponovite tehniku. Nastavite oko 4-5 minuta, možda i više. Ovom taktikom podržava se prokrvljenost većine tjelesnih tkiva i smanjuje se hipertenzivna kriza.
• Pomoć iz…umivaonika
Ovdje su dvije mogućnosti za korištenje. Prvi je da stavite dlanove iznad hladne tekuće vode u sudoperu. Ostanite tako dvije do tri minute i u bilo kojem položaju možete primijetiti blagotvoran učinak. Druga često preporučena taktika je pritiskanje hladnog ručnika na stražnji dio glave. No, obavezno je – voda ne smije biti superhladna, dovoljno je da bude mlaka.
• Pijte i ovaj čaj
Čaj od metvice dobar je za živce, srce i za hipertenzivni krvni tlak. Može značajno ugasiti krv i zahvaljujući njemu ćete doživjeti kardinalno olakšanje.
• Pomoć prijatelja
Ako je netko u vašoj blizini, pitajte ga može li vam dati malo vremena za masažu. Ključna mjesta su mjesta na stražnjoj strani glave. Primarna je i masaža ramena koja se spušta do lopatica.
• Ljekoviti napitak
Zaboravili smo reći nešto užasno korisno – mlijeko i kopriva. Priprema se na ovaj način – dvije žlice suhih listova koprive prelijete s jednom do dvije šalice svježeg mlijeka. Stavimo na štednjak i gledamo da dobro prokuha, a zatim maknemo s vatre. Naravno, dajte mu vremena da se ohladi. Pijemo jednu čašu ove ljekovite mješavine za visoki krvni tlak.
Popis navika
Sve dosad skupljeno radi odlično u vrućim situacijama. Međutim, ako ste se zauvijek zacrtali za stvarno uklanjanje visokog krvnog tlaka, pogledajte ovaj koristan popis od 10 osnovnih stvari. Ako ih pametno i pravilno dodate u svoju svakodnevicu, više nećete biti podložni mukama visokog krvnog tlaka.
– Napokon smanjite višak kilograma. Svaki kilogram gubitka težine bit će vam u prilog u borbi protiv visokog krvnog tlaka.
– Započnite dan redovitim vježbanjem. Vrlo su korisne i ugodne šetnje, lagano trčanje, vožnja bicikla, sat-dva plivanja u bazenu, ples. Odvojite barem 20-30 minuta dnevno za ove sportske aktivnosti.
– Vrijeme je za zdravu hranu. Obilan unos povrća, voća, žitarica. Dobro razmislite o svojoj prehrani, saznajte što vam predstavlja zdravstveni problem i izbacite to iz prehrane.
– Smanjite sol. Što znači i manje ići u restorane i tople kuhinje, jer je hrana na tim mjestima obično preslana. Kuhajte više za sebe.
– Statistika je pokazala da pacijenti koji imaju povišen krvni tlak konzumiraju alkohol više nego što je potrebno. Plafon zapravo nije više od piva dnevno ili čaše vina. Ako prijeđete preko ove doze, gotovo je sigurno da ćete postići visok krvni tlak. I za cigarete vrijedi pravilo – više od 5-7 dnevno uzrokovat će probleme s krvlju.
– Svakodnevni stres jedan je od najvećih faktora koji pridonosi tome. Potrudite se smanjiti ga i imati više vremena za sebe kako biste bili u ravnoteži.
Bit ćete dobro s ovim savjetima! Oni nisu zamjena za liječnički savjet. Ali one su nešto od prve pomoći što vam može pomoći. Nadamo se da smo bili od pomoći!